在經期的時候，女性在飲食上有許多需要注意的地方，其實在經期來臨之前，女性身體內的一些激素也正在發生著變化，如果受到一些食物的刺激，對經期也會有一些不好的影響，經期前有一些食物是不宜吃的，那么月經前不能吃什么食物呢？

1、忌和咖啡、茶

咖啡、濃茶等這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

2、不要多吃甜食

月經前期不要多吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果等甜食，以防止血糖不穩定，反而會加重經期的各種不適。

3、忌多吃鹽

食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還會引起經前的極度緊張現象。月經來潮前出現的頭痛、局部腫脹機心緒不寧、激動等現象，都與體內儲存的鈉鹽油罐。因此在月經來潮前10天開始少吃鹽，會使這些現象減輕甚至消失。

4、忌食寒涼的食物

月經來臨前幾天盡量不吃生冷寒涼的食物，如雪梨、馬蹄、香蕉等生冷水果等不宜食用，生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

5、忌食辛燥食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物在月經來臨前也不宜食用。因為辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，對于月經期間經血的排出不利。

6、不宜飲酒

月經來臨之前，由于女性體內激素改變，分解酶的活動能力低下，對酒精代謝能力下降，月經來臨前飲酒，酒精不易被排出體外，對肝臟損害較大。

7、經期前心情煩躁怎么辦

(1)藥物治療

如果對于一些月經前心情極度煩躁、甚至夜晚難以入睡的患者可以考慮在醫生的指導下服用抗抑郁和抗焦慮的藥物予以緩解。

注意：這類藥物不能亂吃，而且不能從根本上解決月經前心情煩躁的問題。

(2)運動調節

運動是緩解情緒壓力的一種有效方法，選擇合適、喜歡的運動（例如：跑步、瑜伽、廣場舞）能夠幫助調節月經前焦躁的情緒，緩解莫名其妙的壓力。

(3)服用避孕藥

避孕藥是一種激素類藥物，合理的服用也能幫助調節女性月經前的煩躁情緒，不過避孕藥的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須咨詢專業醫生。

(4)飲食調節

有些女性在心情不好的時候就想要吃東西，所以良好的飲食也是調節月經前心情煩躁的一種方式，但需要注意的是月經前要選擇健康、有益的飲食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。

(5)多吃鈣質類食物

對于月經前心情煩躁的人可以多補充鈣質，例如：牛奶、鈣片、豆漿等都含有豐富的鈣質，因為鈣質有利于緩解精神緊張等問題。