一般女性在懷孕期間大多都是會身材發(fā)胖，所以很多女性產(chǎn)后的第一件事就是尋找美體的方法。例如不少女性就希望能夠通過食療的方式來達(dá)到美體的效果。那么產(chǎn)后美體吃什么食物比較好？產(chǎn)后美體吃什么食物？產(chǎn)后美體的飲食有哪些？

1、蘋果

很多人都愛吃蘋果，蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且蘋果中還含有一種特有的蘋果酸，這種物質(zhì)可以加速人體的代謝，減少下身的脂肪。另外，蘋果所含有的鈣量比其他水果高，對于產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。

2、芝麻

芝麻具有較高的應(yīng)用價值，芝麻中含有的一種叫亞麻仁油酸的物質(zhì)可以去除附在人體血管內(nèi)的膽固醇，令新媽媽的新陳代謝更好，想要減肥收腿就輕松得多。產(chǎn)后想要美體的女性，可嘗試吃些芝麻。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的營養(yǎng)，雖然香蕉中的熱量很高，但脂肪卻很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是新媽媽減肥美體的理想食品。

4、木瓜

木瓜有"百益國王"之稱。木瓜中含有一種獨(dú)特的蛋白分解酵素，它可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚，而且木瓜還能促進(jìn)乳汁分泌，對于產(chǎn)后哺乳的媽咪來說有益。

5、紫菜

紫菜中不僅含有豐富的維生素A、維生素B1，及維生素B2,而且還蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助新媽媽排走身體內(nèi)的廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

6、紅豆

紅豆中含有一種成分叫石酸，這種成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)新媽媽排尿及減少便秘，從而有效地清除下身的脂肪，非常適合產(chǎn)后美體。

7、西紅柿

西紅柿中含有豐富的營養(yǎng)，尤其是含有大量的維生素C。新媽媽多吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，而且還能美容。

8、產(chǎn)后減肥的小動作

一、放松腰、背回復(fù)平衡

雖然沒有空檔運(yùn)動，我卻非常注重身體的動作，避免不良的喂奶姿勢，造成身體的蜷曲及歪斜，月子期間不宜貿(mào)然瘦身，但我會作簡單的伸展動作，除了月子中心教導(dǎo)媽媽們進(jìn)行的簡單伸展姿勢外，我將家中的韻律球帶到月子中心，當(dāng)整個人的中心躺在韻律球上，能夠完全放松腰、背，也能夠幫助身體回復(fù)平衡狀態(tài)。

二、喂奶不翹腳、背部不懸空

許多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后，嚴(yán)重到坐骨尾椎發(fā)疼，每次坐下來變疼的極不舒服，在加上經(jīng)常要坐著或側(cè)躺在床上喂母奶，每次喂奶動輒1小時之久，久坐或久躺身體某些部位會很痠麻，意識到這一點之后，我開始重視坐姿及喂奶的姿勢，包括不翹腳、背部不懸空。

三、讓重力平均整個背部

因此，媽媽們喂奶的時候，背部一定要靠著枕頭，讓尾椎及腰椎一定有可以靠著的空間，不可讓背部后面懸空，才不會讓下半身吃力，也能使重力不是集中施壓某一個點，而是平均在整個背部上面，寶寶喝奶不是5分鐘的事情，常常一喂就是將近1個小時，錯誤的姿勢對身體傷害不小。

四、深蹲訓(xùn)練大腿肌力

很多媽媽抱小孩是用腰部力量直接彎腰，這樣很容易受傷，對腰部及脊椎是很大的負(fù)擔(dān)，正確的方式是運(yùn)用大腿肌群的力量，往下彎或蹲，如果一開始不知道怎么蹲，會非常建議坐“深蹲”，深蹲可以訓(xùn)練大腿肌力，可以背部緊靠墻壁，讓下半身慢慢的往下坐，好像有個隱形的椅子，背部垂直貼墻面，慢慢的蹲下。