苦瓜，僅僅是聽名字就知道其味道是苦的，苦瓜其實是一種比較常見的蔬菜，雖然味道苦，但是仍然有很多人食用，以為苦瓜的營養(yǎng)價值極高，可以有效降低血壓和血脂，對于中老年人有很大的好處，最近聽說苦瓜汁可以減肥，是真的嗎？苦瓜汁減肥效果如何呢？我們一起來看看。

1、苦瓜汁能減肥嗎

苦瓜汁能減肥。苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用，被譽為“脂肪殺手”，食用苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，因此，有一定的減肥作用。

2、苦瓜汁減肥的方法

苦瓜汁很苦，很多胃腸不好的朋友在飲用苦瓜汁后可能會出現(xiàn)反胃嘔吐的現(xiàn)象，在苦瓜榨汁時適當?shù)奶砑荧J猴桃，番茄等蔬菜水果，可緩解苦瓜的苦味，改善口感，榨汁后不僅僅需要食用苦瓜汁，苦瓜的渣也需吃掉，膳食纖維對減肥也有效果。

3、苦瓜汁減肥多久見效

苦瓜汁減肥一般兩個星期就能有很好的效果，但是由于有些人胃腸功能不適很好，不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果也不適很好，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，在2~3周就能收到很好的效果。

4、苦瓜汁減肥的副作用

苦瓜汁具有減肥的作用，但是由于其味道極苦，并且苦瓜還屬于寒性的食物，在大量的食用，或空腹食用時可引起身體不適，常見的有嘔吐，腹瀉，消化不良等不適反應(yīng)。

5、苦瓜汁減肥注意事項

1.苦瓜汁性寒，不適合大量的食物，容易導(dǎo)致脾胃虛寒，或?qū)m寒，對身體不好。

2.苦瓜汁味道極苦，對胃腸有很大的刺激，因此，胃腸功能欠佳的人群不適合食用。

3.苦瓜減肥效果屬于一個較長的時間，苦瓜味道并不是很好，需要毅力堅持。

4.苦瓜性寒，榨汁寒性更佳，陽虛體質(zhì)的人不適合食用，容易受寒引起疾病。

6、苦瓜汁的其他功效

1、促進食欲幫助消化

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將苦瓜片泡水喝具有很好的幫助消化的作用，這樣食欲也會越來越好，另外對多種胃腸道疾病、便秘還有內(nèi)外痔瘡也有很好的治療效果。

2、降血糖

現(xiàn)代科學(xué)家從苦瓜中提取出了一些可以口服的胰島素藥物，這些物質(zhì)在進入身體之后能夠很好的降低血糖含量，對于很多糖尿病患者來說，是一個巨大的福音。

3、美容養(yǎng)顏

苦瓜片泡水喝在進入身體之后能夠促進傷口的愈合以及皮膚新生，同時還能夠很好的增加皮膚皮層方面的活力，對于一些斑點還有青春痘等都有著很好的治療效果。長期將苦瓜片泡水喝，皮膚會越來越細膩，具有非常不錯的美容效果。

4、益肝利尿

科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜片泡水喝之后能夠有效的保護我們的肝臟以及脾胃，同時還能夠有效的降低三脂，分別是高血壓、高血脂以及高血糖，對于身體有著很不錯的好處。另外，益腎利尿的效果也是非常不錯的。