我們一般都有很多種減肥的方法，有的人會用健身的方法，有的人會用節食的方法，但是有的人可能會用按摩等的美容美體的方法，這些方法都是有一定的減肥的方法的。那么，一般怎么按摩可以減肥呢？可以達到減肥的作用的按摩方法有哪些？

1、面部按摩減肥

1.兩手心分別按于兩腮部，然后輕輕用力向上摸到前額，經耳前再按摩到下頜部，最后旋摩到腮部，如此旋摩10下。再以同樣的手法向相反的方向旋轉按摩10下。

2.將一只手的中、食指放于兩眉間的印堂穴上直推到發際后，再按摩到印堂為1下，1次共推拉10下。

3.將兩手食、中指并排置于耳前發際處，自下向上推搓發根每側推搓20次。

4.將中、食指從眼角向冕角處上下來回推拉。每側推拉10下并在眼角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。

2、耳朵按摩減肥

1.將兩手掌相互搓熱，覆蓋在耳朵上并來回搓動20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面，食指伸進耳洞，反復轉動20次。

3.接著用大拇指和食指從耳郭到耳垂反復揉搓，來回20次。

4.最后用手輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鐘。

這個動作能夠讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續傳達“吃飽了”的信號，降低食欲。

3、頸部按摩減肥

1.將食指和構呂放于同側風池穴上，然后用力推向側風池穴椎，再拉回原風池穴。每次來回推摩10下。

2.將三指放于同側風池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴，這個過程為1個回合。兩側交替，來回摩動10個回合。

3.雙手食、中指分別放于對側耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側的缺盆穴。每側進行10下。

4.用雙手大拇指壓于雙側風池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

5.用左掌心托住右下頜，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，并帶動頸部扭轉，扭轉到最大限度，左右交替進行5次。

4、上肢按摩減肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部，然后坐正脫去外衣，頭要正，雙目平視，含胸拔背，全身放松。

2.兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指同時交叉捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部，內外前后側都捏拿5—10次。

3.兩前留于胸前交叉，雙手握空拳，然后有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部和前臂的內外側，拍打時要用力均勻。

5、小腹按摩減肥

1.揉按肚臍周圍穴位。

2.肚臍左、右各用三指交替按50下。

3.在肚臍下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上剛醒來時各做一次，一個月就可以見成效。

6、按摩人群禁忌

一、腰椎間盤突出的患者

腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩？患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質增生的人最好少按摩。如果非要按摩，盡量選擇正規機構，找專業醫師做按摩治療，力度不宜過大。

實際上，按摩會讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。他以前遇到過一些患者，因為長時間過度按摩，導致腰椎塌陷或者突出病變更嚴重，最終引起大小便失禁，甚至癱瘓。

二、骨質增生的患者

另外，骨質增生的患者也不適合經常按摩。骨質增生是中老年時期骨關節的生理性退行性變化，骨質增生就意味著人體骨頭里的含鈣量減少，骨頭變得更脆弱，一旦外力過大，就容易造成骨折。

下面小編教給大家一招，不用出去按摩，自己在家就能緩解腰、頸椎疼痛的方法：每天做兩次“飛燕”的動作，一次20-30個。具體動作就是，整個人趴在床上，四肢和頭一起向上抬起，一次保持3秒鐘即可。

三、骨質疏松的患者

骨質疏松的患者就要從飲食上調整。平時在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品。