很多女性朋友都會有脫發的癥狀，脫發對于女性朋友來說是非常令人苦惱的，因為脫發對于女性朋友是非常的不利的，所以在生活中我們應該要多吃一些有助于防脫發的食物，多吃防脫發的食物還可以護發。那么女性脫發該吃什么？女性脫發是何原因？

1、女性脫發該吃什么

1、富含鐵質的食物

很多女性頻繁的掉頭發，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關系，因為食物中攝入不足夠的特質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉發的原因。要想解決這一情況，那么一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估，為大家分享一下生活中富含鐵質的食物吧!飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發的危機，為了女性頭發健康，那么一定要注重這些食物的攝入。

2、補充碘質

生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個干燥的季節，頭發也很容易出現干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要注重補充碘質。而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，這對于改善頭發情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質食物有，海帶、紫菜、牡蠣等食品，大家可以適量的多多攝入，這絕對是很有效的改善方法。

3、補充植物蛋白

植物蛋白是飲食中不能缺少的物質，這是維持身體健康不能少的必備物質，而且這些營養物質很是關鍵。很多女性很為自己的頭發干枯、分叉情況而煩惱，其實出現這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質。既然缺乏蛋白質，我們就一定要補充蛋白質，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質，而最常見的富含蛋白質食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充維生素E

維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對于增強毛發的抵抗力很有幫助。要想頭發一直保持年輕健康的狀態，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入。有效的抵抗毛發衰老，幫助促進細胞分裂，使其毛發生長。那么在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等，這些食物絕對對于護發很有效果。

5、多吃含堿性物質

新鮮的蔬菜和水果，是生活中不能少的物質。這些物質也是保證頭發健康重要組成部分，頻繁的掉頭發和頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，這些都會直接導致女性體內代謝過程中產生酸毒素。

肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質會直接引起血中酸毒素過多，那么飲食中應該盡量減少這些食物的攝入。女人掉頭發吃什么好呢?以上的這些營養物質千萬不能少，這直接關乎著女性的頭發健康。

2、女性脫發有何原因

一、長期使用電腦：長時間對著電腦，精神高度集中，造成頭發的油脂分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足，最終導致女性脫發的原因。

二、頭發護理不當：現代女性經常進行美發，給頭發帶來的傷害也挺大。如電、染、拉直發等引起頭發損傷而脫落，這也是常見的女性脫發的原因。

三、精神方面：這是女性脫發的原因之一。工作學習壓力大、睡眠不足、思慮、用腦過度或焦慮抑郁癥等干擾頭發的生長。

四、常呆空調房：空調的暖濕風和冷風都可成為女性脫發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

五、營養方面：偏食、減肥、營養不良、貧血等也可影響頭發生長，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致女性脫發的原因之一。過度減肥節食近幾年來，年輕女性脫發現象日趨嚴重，經專家研究分析后指出，這與女士過度減肥有關。頭發的主要成分是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。所以，這也是誘發女性脫發的原因。