體內(nèi)毒素過多對(duì)于人們的身體是非常的有損害的，所以朋友們需要多注意給身體排毒。排毒對(duì)于身體是非常的有好處的，所以在日常生活中我們需要給自己的身體排毒，多吃一些能夠排毒的食物。那么女性吃什么有助于排毒？哪些運(yùn)動(dòng)有助于排毒？

1.南瓜

南瓜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且還有很多對(duì)身體健康有益的功效，更是吃貨們排毒的一大首選食物。南瓜好看的橙色來自它所含的類胡蘿卜素，它能夠幫助減少皺紋、延緩衰老。另外，還有補(bǔ)血功效，經(jīng)常食用還能通便，把體內(nèi)毒素通通帶走，膚質(zhì)自然會(huì)變好!

4.藍(lán)莓

在生活中的很多食物當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)看到藍(lán)莓的身影，它不僅自身營養(yǎng)成分很高，而且做食物點(diǎn)綴也是很棒的。藍(lán)莓看起來呈藍(lán)紫色，這與它所含的花青素有關(guān)，這是一種能夠保護(hù)肌膚、對(duì)抗自由基的超強(qiáng)抗氧化劑。自由基可是會(huì)損害皮膚中的膠原蛋白。

5.紅薯

對(duì)于紅薯大家應(yīng)該是都不陌生吧，也都很清楚經(jīng)常吃紅薯是有助于減少人體皮下脂肪，降低膽固醇的。紅薯里富含豐富的β-胡蘿卜素，這種抗氧化劑能夠在進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助褪去老死的皮膚細(xì)胞，促進(jìn)新細(xì)胞生成，而且含大量黏蛋白，維生素C也十分豐富。

6.草莓

在各種各樣的水果當(dāng)中，相信絕大多數(shù)人都是非常喜歡吃草莓的，它那誘人的顏色和酸甜的口味是吃貨們的最愛。草莓所含的維生素C甚至要比一些柑橘類的水果更多，維生素C幫助抗老化。另外，常吃草莓還能夠防止細(xì)紋生成，為肌膚補(bǔ)水并且保持光滑。

7.胡蘿卜

市場(chǎng)上隨處可見的胡蘿卜可是炒著吃，可是做涼菜吃也可以洗干凈之后生吃，總之不管怎么樣胡蘿卜都是大家排毒養(yǎng)顏的好選擇。和紅薯一樣，都富含豐富的β-胡蘿卜素和維生素A，可以促進(jìn)肝臟排除體內(nèi)毒素。對(duì)于愛美的女性而言，胡蘿卜也是美膚圣品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液從而使皮膚細(xì)嫩光滑，臉色紅潤。

8.番茄

蕃茄顏色鮮艷，汁多肉厚，可以當(dāng)作蔬菜吃也可以當(dāng)作是水果吃，營養(yǎng)價(jià)值很高，是養(yǎng)生益身的好食物。蕃茄富含茄紅素，它是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，能夠抗氧化延緩衰老，在肌膚表層形成一道天然屏障，阻擋紫外線、輻射對(duì)肌膚的損害，以及促進(jìn)血液中膠原蛋白與彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚更有彈性。

社會(huì)不斷發(fā)展，我們的生活水平日漸提高，身邊吃的食物也是越來越多樣化，可是在上文當(dāng)中我們向大家介紹的這些食物不僅常見易得，而且最重要是營養(yǎng)高，排毒保養(yǎng)對(duì)身體好，大家要多吃多了解。

1、哪些運(yùn)動(dòng)有助于排毒

1、赤腳走路可以增強(qiáng)體質(zhì)，足底有許多和人體內(nèi)臟有密切關(guān)系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強(qiáng)器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。

2、快步走路，也是一種簡便的排毒運(yùn)動(dòng)，手臂和腳盡可能地大幅擺動(dòng)。這樣對(duì)膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對(duì)于愛美的人士是很方便的運(yùn)動(dòng)。

3、笑也可以增強(qiáng)人體的免疫力，看看幽默的電影或書。醫(yī)學(xué)上已經(jīng)表明，良好的心態(tài)和樂觀的精神，對(duì)于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。

4、洗熱水澡可以幫助體內(nèi)帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因?yàn)闊崴畷?huì)使汗腺的排泄功能增強(qiáng)，更快地排毒。

5、下完雷雨時(shí)，可以在外面進(jìn)行深呼吸。因?yàn)檫@時(shí)候空氣中含有對(duì)人體健康有益的豐富的負(fù)離子，平常深呼吸也可以吸進(jìn)更多的氧氣，促進(jìn)細(xì)胞的代謝。

6、咳嗽是我們?nèi)梭w肺部的一種自我防御的手段，可以清除體內(nèi)的粉塵和有害物質(zhì)。所以如果在一個(gè)空氣清新的環(huán)境下，可以主動(dòng)咳嗽，來使肺部的毒素隨著氣流噴出。

7、時(shí)間充足的話，可以做一些低強(qiáng)度的家務(wù)，這樣可以改善心血管系統(tǒng)的功能和血脂的水平，防止動(dòng)脈硬化等一些心血管疾病的發(fā)生。不僅可以促進(jìn)心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感。