許多女性的身體有些貧血，平時的時候需要吃一些具有補血作用的食物，紅棗是很多人都會提到的補血圣品，平時可以作為零食吃，味道也非常不錯，不僅有紅棗，還有一些其他的食物具有補血的作用，那么紅棗的補血效果好不好呢？吃什么補血好？

1、紅棗能補血嗎

紅棗中含有鐵元素，而鐵對于制造紅細胞有至關重要的作用，所以從這個層面上來說，吃紅棗是能補血的。

2、紅棗補血效果好嗎

吃紅棗補血效果不好。每100克干紅棗的含鐵量只有2毫克，而同樣重量的豬肝，含鐵量可以達到25毫克以上。另外，紅棗中的鐵吸收率很差，所以補血效果并不好。

3、貧血吃紅棗好嗎

貧血吃紅棗有好處，但紅棗并不能代替藥物治療貧血。如果感覺頭暈、失眠，身體無力，嘴唇、指甲泛白，女性月經量少，那么有可能是貧血癥狀，需要及時就醫診治。

4、吃什么補血好

動物肝臟如豬肝等富含鐵質，補血效果較好；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等；綠葉蔬菜中菠菜、芹菜、油菜也含有鐵元素，貧血患者宜多吃。此外，當歸、阿膠等藥材也有較好的補血效果。

5、補血茶推薦

（1）顏補氣潤?。杭t棗酒釀茶。

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。

（2）補氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補助氣分，并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內熱。

（3）養脾補胃：生姜黃芪紅棗茶。

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛經不適：益母草紅糖茶。

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。