生活中很多人都出過小腿浮腫的情況，出現(xiàn)這種情況的主要原因和平常的飲食習(xí)慣有關(guān)，如果想要消除水腫或者改善容易水腫的體質(zhì)都需要從飲食調(diào)節(jié)上入手，通過飲食調(diào)節(jié)來使身體內(nèi)多余的水分清除，避免出現(xiàn)浮腫的情況。那小腿浮腫吃什么能消腫呢？

1、多吃利尿食物

有些人身體對水代謝功能較差，所以多吃西瓜、冬瓜、綠豆、紅豆、木瓜、芹菜等食物有助于利尿從而消除小腿浮腫。

2、少鹽預(yù)防小腿浮腫

日常生活中的飲食不要吃得太咸，盡量在烹飪的時候少放鹽。過咸的飲食會導(dǎo)致水分代謝不暢造成浮腫。

3、少吃過甜食物

過甜食物的攝入會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致小腿浮腫。

4、西芹炒百合

材料：百合、西芹適量

做法：(1)把百合一瓣瓣掰下洗干凈，西芹切段；(2)將百合及切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可；功效：西芹含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充壁紙雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防小腿浮腫現(xiàn)象。

5、桑杞車前粥

材料：大米100克，桑葚30克，枸杞30克，車前子30克；

做法：大米洗凈后先煮半熟再加桑葚、枸杞、車前子煮熟即可；

功效：桑葚、枸杞滋養(yǎng)肝腎、車前子甘寒利水。本膳滋陰補(bǔ)血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥失眠多夢、眩暈?zāi)繚⒀ニ彳洝⑿⊥雀∧[的陰虛濕困患者。

6、赤小豆燉鯉魚

材料：赤小豆90克，500克以內(nèi)的鯉魚（去內(nèi)臟），水、醋各半；

做法：將以上材料放入砂鍋中略加生油，煮一個小時即可；

功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、清熱消腫、清熱解毒之功效，對于各種水腫、腹部脹滿、小腿浮腫、小便不利具有很好的作用，這個方法也是民間久負(fù)盛名的消腿腫的方法。

7、黃芪豬肝粥

材料：黃芪80克、大米30克、豬肝少許；

做法：黃芪80克加適量的水，水煎一個小時，去渣留汁加大米30克并加入豬肝煮粥，煮好后放少許鹽；

功效：黃芪補(bǔ)氣、豬肝利尿，氣行則水行，對消除腿腫有很好的效果。

8、預(yù)防措施

1.保持樂觀情緒，長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)能力。

2.選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3.避免久坐久站，經(jīng)常活動下肢，并注意經(jīng)常上抬兩下肢。

4.保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。