許多男性都希望自己的身體更強壯，具有更多的男性魅力，壯陽是很多人在追求的，壯陽的方法也有很多，一些食物具有壯陽的功效，想要壯陽的男士不妨多吃一些可以壯陽的食物，那么吃什么能壯陽呢？能夠壯陽的食材有哪些呢？一起來看看吧！

1、壯陽的食物

(1)泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。泥鰍中含一種特殊蛋白質,可促進精子形成，因此，成年男子常食泥鰍可滋補強身，補腎壯陽。

(2)牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎功效。男子常食牡蠣可提高功能及精子的質量。對男子、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

(3)菠菜

菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外女性私處附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。

(4)海馬

海馬性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

2、壯陽湯推薦

(1)芝麻黑豆泥鰍湯

材料：250克泥鰍、50克黑豆、5克黑芝麻、適量鹽和食用油。

做法：

一、將黑豆和黑芝麻炒熟。泥鰍凈膛洗干凈，然后用鹽腌10分鐘左右，再用開水氽過，撈起。

二、在鍋內加油燒熱后，將泥鰍煎至兩面微黃，盛起。在煲內加適量水，等水燒開后把材料都放進去，等再次燒開之后用小火燉2小時，最后加入鹽調味即可。

功效：芝麻黑豆泥鰍湯是有補腎填精的功效的，比較適合腎精不足導致的腰酸、尿頻等。

(2)首烏牛肉湯

材料：200克瘦牛肉、100克黑豆、300克龍眼肉、20克制首烏、20克紅棗。鹽、蔥末、姜末、料酒等。

做法：

一、將黑豆洗干凈并用溫水泡軟；大棗和龍眼肉洗干凈去核；制首烏洗干凈。

二、牛肉洗干凈后切成片放入鍋中，加冷水煮開，除去浮沫，放入料酒、制首烏、黑豆、大棗、龍眼肉煮大約2小時，最后加鹽、蔥末、姜末等調味即可。

功效：首烏牛肉湯能滋養腎臟、補虛養身，適用于肝腎虧虛、須發早白。

(3)黑豆香菇黃精湯

材料：30克黑豆、2朵香菇、20克黃精。

做法：

一、先將黑豆泡水2小時，香菇洗干凈去雜切細。

二、將所有的材料都放到砂鍋內，倒入熱水，煲湯30-50分鐘，最后加鹽調味即可。

功效：黑豆黃精湯是有補腎、活絡靜脈、排毒解毒的作用，食用后能增強腎臟功能，排出體內毒素。