人體的抵抗力差，生病的幾率會更大一些，不能抵抗一些病菌的入侵，從而生病，每個人的抵抗力是不同的，抵抗力也不是固定的，可以通過一些飲食和生活習慣調理，一些食物能夠幫助增強抵抗力，那么抵抗力差的人吃什么好？吃什么能夠增強抵抗力？

1、抵抗力差吃什么

(1)維生素A

維生素A為維持人體日常免疫系統所必需，缺乏維生素A，微生物容易穿透皮膚黏膜或肺而進入機體，補充維生素A可增強抗病能力。

(2)維生素C

維生素C可提高免疫功能，刺激干擾素產生，增強人體抗病能力，同樣可縮短病程，減輕癥狀。

(3)嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌的免疫增強功能主要是通過整腸、刺激干擾素分泌而提高機體免疫力。嗜酸乳桿菌可通過食用酸奶或乳酸菌制劑獲得。

(4)紫云英

紫云英和珍稀食用茵灰樹花的復合多糖是卓越的免疫調節劑，具有抗腫瘤、降血壓、抗艾滋病的作用，其主要成分還作為抗HIV感染的支持藥物。

(5)松果菌

美國最常用的草藥類免疫增強補充劑為松果菌，以滴劑、膠囊形式攝取，可減輕感冒與上呼吸道感染，維持機體正常免疫力。

(6)百合

百合有鮮、干兩種，都含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素，是老幼皆宜的補品。中醫上，百合具有止血、活血，清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的作用；而百合在西醫上可以抑制腫瘤生長，可滋補益中、清熱潤肺，可以提高免疫力。

(7)黨參

黨參具有補中益氣、養血生津、增強免疫力的功效，對于由消化功能障礙所引起的貧血更為有效。

(8)牛初乳

牛初乳中富含豐富的免疫球蛋白，最具有增強免疫的功能。牛奶除了含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質也正在被研究，據初步考證，它們能消除人體內有害物質，增強免疫力。

2、提高免疫力的小竅門

1、點點頭

在人的頭部和頸椎上有重要的任、督二脈，經常點點頭，能夠刺激任督二脈。每天如果能夠輕輕、慢慢地進行點頭運動，可以使頭部血液循環更加順暢旺盛，能夠有效提高身體免疫力。

2、轉轉腰

腰部是身體的中間地段，有重要的脊椎、臟器和各大小穴位分布。經常轉轉腰，活動腰部能夠活動椎體，促進全身的血液循環加快，以及身體淋巴液的分泌流通，這樣能夠幫助提高免疫力和全身的抵抗力。

3、揪揪耳

我們知道人體的各個臟器器官、肢體部位在耳朵上都有對應的反射區域。用手揪揪耳朵或者是能夠揉揉耳背，能夠對這些反射區域進行按摩刺激，這是對身體有益的，能夠提高自身的免疫功能，增強免疫力。

4、拍拍手

在我們的手上有身體重要的十二條經絡中的六條。所以張開十指用力拍打手掌心、手指的時候能夠促使手上的經絡疏通，這樣經絡通了，能夠促進身體血氣運行。從而能夠提高自身的免疫力。

5、跺跺腳

跟手上一樣，腳上也有十二條經絡中的重要的六條，三條陰經、三條陽經。用力跺腳的過程中能夠振動這六條經絡，能夠加強腳部的血液循環，氣血流暢無阻就能有效促進提高免疫力。