在冬季的時候，天氣比較干燥，有些人可能會出現上火的癥狀，出現一些不是狀況，需要及時的調理，冬季上火可以采取一些簡單的方法，幫助身體降火，恢復健康狀態，那么冬季上火怎么降火？冬季敗火的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、冬季如何降火

(1)屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷⒊ｉ_窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

(2)多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)?；蛘弑旧韺嵒鹜⒌脑?，可以適當沖泡蒲公英根茶或葉茶來喝，也能起到清熱去火的作用。

(3)早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

(4)適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。

(5)常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

(6)按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處；2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3、合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

2、冬季上火的癥狀

1.咽喉腫痛

很多人一到冬天就會出現咽喉疼痛的現象，其實這就是上火的癥狀，一般都是因為實火引起的。

2.口角或口腔長泡

一到冬季，口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍，這是上火的癥狀之一?；加锌谇粷兊幕颊呤值耐纯?，不僅食不下咽，同時連說話都十分的困難。

3.鼻塞難通、流鼻血

鼻塞難通、鼻腔干燥流血等，這些都是上火的表現。

4.嘴唇干裂

一到冬季，很多女性容易出現嘴唇干裂的情況，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，這個時候千萬不要去撕咬死皮，否則的話不但會導致干裂的情況越來越嚴重，甚至還有可能會導致破皮出血。

5.皮膚干癢

皮膚出現干癢也是冬天上火的癥狀之一，有的人嚴重的話還會出現一粒粒的小紅點，這樣的話不僅僅就是上火了，還可能過敏了。