腿抽筋在生活中是很常見的一種現象，很多人都有腿抽筋的癥狀，所以在生活中我們要好好的保養自己的腿部。腿抽筋的原因有很多種，所以我們要弄清楚腿抽筋的原因之后，在進行治療。那么在生活中，腿抽筋是什么原因？腿抽筋如何緩解？

1、腿抽筋是何種原因

經常腿抽筋可能是因為動脈硬化的原因。這主要是因為動脈硬化患者由于體內血液循環不暢，代謝物不能被血液及時帶走，累積到一定濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛。動脈硬化還會使腿部血液供給減少，到了夜間血流更緩慢，很容易導致腿部肌肉缺血而引起抽筋。下肢動脈閉塞癥在早期并沒有特殊的癥狀，不易被及時發現。

此外，老年人切莫以為腿抽筋都是缺鈣引起的。對于那些有高血壓、心腦血管病、高血脂、糖尿病家族史的人來說，經常出現夜間腿抽筋、行走不利，如果適當補鈣后，腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善，就應及時到醫院血管科就診，以免延誤治療時機。

建議最好先到醫院通過超聲波等一系列檢查，為冠狀動脈等心臟幾支主要的血管進行一下“體檢”，排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。

家庭護理措施

1、保證天天睡眠7-8小時，天天午睡1小時，有助于血壓保持穩定，對心臟功能較差者尤為重要。

2、消除對動脈硬化的緊張懼怕心理，學會控制情緒，遇事冷靜，寬以待人。

3、老年動脈硬化患者起床宜緩不宜急，先起來稍坐一會兒，再緩緩下地。如操之過急，可引起心率和血壓較大的波動。

4、定期復查，有動脈硬化癥狀加重、心悸、心動過速或過緩、氣喘水腫、用藥后療效差等情況，應隨時就診。

5、老年動脈硬化患者洗漱宜用溫水，尤其在冬季。驟然的冷水刺激可導致血管收縮，使血壓升高。嚴寒刺激本身也是心絞痛發作的誘因，都應加強防范。

6、養成按時排便的習慣，排便時要輕輕用力，不可用力過猛，以防血壓驟升而誘發意外。

2、腿抽筋如何緩解

在臨床中顯示，造成抽筋，還有可能是因為缺鉀導致的，身體缺鉀可能會造成肌肉痙攣，食用香蕉對補鉀有幫助，進而能避免筋肉痙攣的發生。

1、牛奶

腿腳抽筋還有可能是因為身體缺鈣導致的，這個時候喝一點牛奶對補鈣是非常好的，能幫助補充身體的鈣離子，對預防抽筋非常好。

2、運動型飲料

對于在賽場上經常抽筋的你來說，這個時候，可以喝一些運動型飲料，在喝這些飲料的時候，能調節電解質，對促進體內代謝產物非常好，能讓血液趨于正常狀態，有效的調節、保健好身體。

上面介紹了腿抽筋的原因，希望幫助大家預防抽筋，抽筋了也可以用過以上推薦的飲食進行調節。