孕婦在懷孕期間由于擔心生產之后奶水較少，沒有辦法喂寶寶，于是在孕期的時候就會采取一些措施來催奶，比較常見的催奶方法一般都是通過飲食調節來實現的，多吃一些有助于催奶的食物比較好，那孕婦催奶吃什么比較好呢？

1、孕婦吃黑芝麻催奶

黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸，這些氨基酸在維生素E和維生素B1的作用參與下，能夠幫助產后女性加快身體代謝，預防貧血，活化細胞，消除血管膽固醇，起到下奶作用。

2、孕婦吃金針菜催奶

金針菜中含有豐富的營養成分，每100克干金針菜中就含有14.1克蛋白質，其蛋白質含量幾乎與肉類食品中的蛋白質含量相近，除此以外，金針菜中還含有大量的維生素B1和維生素B2,是很好的催奶食物。

3、孕婦吃豌豆催奶

豌豆味道甘平，含有豐富的磷元素，磷元素不僅能通乳利尿，還能止瀉痢，生津液，解瘡毒，將青豌豆煮熟或是炒熟，或者搗爛榨汁服用，皆有很好的通乳功效。

4、孕婦吃茭白催奶

茭白含有非常多的營養物質，其碳水化合物，蛋白質，維生素和各種微量元素的含量都是很多食物所不能比的，茭白性味干冷，有解熱毒，防渴利便和催乳功效，孕媽媽多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。

5、孕婦吃萵筍催奶

萵筍的莖和葉子都含有豐富的營養元素，除了鐵質以外，萵筍葉的營養成分均比萵筍莖的含量要高；萵筍性味苦寒，孕媽媽奶水少的時候，可以試試吃萵筍燒豬蹄，這種方法不但能減少豬蹄的油膩感，而且比單獨用豬蹄催乳效果更好。

6、孕婦吃花生催奶

花生中含有豐富的鐵和鈣，是比較常見的用來給孕婦催奶的食物，也可用于脾虛反胃，水腫，白帶多，貧血及肺燥咳嗽人群；雖然花生對催奶有一定效果，但是需要注意的是，曬干或者油炸過的花生就不要用來給孕婦催奶了。

7、孕婦吃豆腐催奶

豆腐口感細膩，味道清淡，具有生津潤燥，清熱解毒，益氣和中的功效，將豆腐，紅糖加酒糧一同煮服，具有極好的催奶效果。

8、孕婦吃絲瓜催奶

絲瓜味甘性寒，具有涼血解毒和通行經絡的作用，除了能有效治療氣血阻滯，經絡不通的癥狀以外，產婦如果有乳腺炎癥，發奶時出現包塊，乳汁分泌不暢，不妨試試將絲瓜絡煮高湯，對催奶，通調乳房氣血和開胃化痰有極好的功效。

9、催奶的方法

一：多讓孩子吮吸，可能在剛開始吸的時候，寶寶可能會由于吸不到奶水而不愿意繼續吸。或者有些老人家，還會擔心會餓壞了寶寶，因此寶寶沒吸兩口，就給寶寶換上奶粉了，其實這樣做，對于寶媽的乳汁分泌會造成更大的影響的。正確的做法是，讓寶寶多多吮吸，因為母子連心，寶寶的多次吮吸，事實上本身就具有促進乳汁分泌的功效與作用了。所以剛開始的時候，別急，分幾次讓寶寶多吸，最好可以讓寶寶24小時陪著寶媽，這樣可以方便寶寶有需求的時候就喝到奶水。

二：吸空乳房，眾所周知孩子的吮吸是刺激媽媽乳汁分泌的最好方法之一，所以當寶寶吸得越多的時候，媽媽的乳汁分泌就會越多的。正常情況下媽媽的乳汁的分泌量是和寶寶的吮吸情況息息相關相關的。所以偶爾有時候，寶寶沒有將奶水都吸光的話，那么寶媽們也可以自我排空。

三：保持好心情，影響媽媽乳汁分泌的因素是多方面的，而情緒是其中的一個最大的影響因素，如果媽媽心情不好，或者太力過大的話，都會影響到乳汁的分泌。再者國外的養生專家指出，如果準媽媽在生氣時最好不要給孩子喂奶了，因為人在生氣的時候分泌的乳汁是有毒的。所以平時盡量要保持良好的心情。

四：多吃流質食物，乳汁其實大部分都是水份了，所以準媽媽們要想乳汁分泌夠多的話，那么平常也要多注意補充水份，平時適量的多吃一些流質的食物，這樣更有利于吸收。同時對于一些蛋白質含量豐富的食物也要適當的多吃一點。應該說媽媽的飲食營養決定著母乳的營養，所以準媽媽平時在飲食上一定要做到均衡飲食，這樣才能更有利于健康。

五：兩邊的乳房喂，很多產媽媽會不自覺的出現一邊乳房奶水較多，一邊較少的問題。其實這是由于準媽媽平常的喂養方式不對引起的，比如說錯誤的認為寶寶的食量比較小，因此吃一邊的乳房的奶就可以了。事實上并不是這樣的，如果你一邊一直不吃的話，那么乳汁的分泌會自然的減少，而等到寶寶的食量增大之后，有可能就不能滿足正常的哺乳需求了。所以平時無論是有奶的還是沒奶的都應該堅持兩邊一起喂奶。