生活中很多女性都喜歡穿高跟鞋來讓自己變得更美，但是穿高跟鞋的時候難免會出現腳痛的情況，特別是在夏季穿高跟鞋的時候對腳部皮膚的磨損比較大，很容易會導致腳上長繭子的情況，所以要及時找有效方法來緩解這種情況，那穿高跟鞋腳痛要怎么辦呢？

1、巧用舊報紙減輕疼痛

拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里。原本打腳的鞋子第二天將變得柔軟舒適，這樣就避免了高跟鞋打腳引起腳痛的問題了。

2、新鞋打腳妙招

如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿高跟鞋走路的時候就不會因為新鞋打腳問題讓腳走路疼痛了。

3、用香皂預防疼痛

鞋子在船上之前，先用香皂在與腳部接觸最多部分抹上薄薄的一層，鞋子會因此變得光滑而不再磨腳。

4、貼合腳底鞋款的鞋子

鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的。

5、正確走路姿勢

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然后才是鞋尖。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。以下是穿高跟鞋疼痛以后應該怎么辦

6、墊腳尖動作

踮起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復做10次。

7、踩網球動作

踩網球動作買一顆網球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。

8、夾腳趾動作

夾腳趾動作取出小姐們在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”。所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復夾緊放松10次。

9、拉腳板動作

腳板動作取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復動作10次。

10、穿高跟鞋注意事項

1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。

2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超過5厘米高，一時難以適應，感到疲勞。

3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。

4、經濟允許的情況，買軟羊皮高跟鞋，質地柔軟，行走時比較舒適。

5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠后跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。

6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。

7、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿，減輕局部疲勞。

8、穿高跟鞋行走時，盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然后慢慢的移到腳踝處。

9、高跟鞋實在難以適應的話，可以先從坡跟鞋穿起。

10、鞋跟太靠后比較不利于支撐你的體重，所以通常比較靠后的都是粗跟。如果是細跟，后跟的中心線應該和腳后跟的中心一致，這樣比較舒服。

11、有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服，尤其是在地面比較堅硬的地方。盡管是防水臺的更高，但在人行道上會更舒服些。

12、如果是要壓馬路，應盡量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，要盡量選擇用橡膠或者皮革制作的。

13、鞋跟比較粗，一般都是圓形的底，這樣就能夠幫助你把體重放在腳后跟上，而不是腳趾上，從而可以讓你站得穩。

14、越是露出后腳跟的鞋子，就越不容易走路，當你抬起腳的時候就容易打滑，隨時都可能脫落，如果你喜歡，就得格外小心。

15、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

16、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

17、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，并適當的按摩一下。