女生“那幾天”的時(shí)候，總是不能隨心所欲的吃，耳邊會(huì)有不同的聲音說(shuō)這個(gè)不能、那個(gè)不給吃的。到底該不該吃呢？月經(jīng)期間的女性吃什么好呢？下面讓我們來(lái)一一解答。

1、月經(jīng)期不宜吃的

1.生冷食物

部分女性從不忌口，即使在經(jīng)期也任由自己的性子，愛(ài)吃什么就吃什么，毫不忌諱。專家指出，其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月經(jīng)期間，女性不應(yīng)吃或少吃。

2.辛辣食物

有的女性無(wú)辣不歡，吃飯必備調(diào)味品是辣椒。雖然辣椒對(duì)身體并無(wú)害處，但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛，應(yīng)避免。還有一些辛熱食品，如油炸物、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

3.酸味食物

酸味食物中，尤其是酸澀的水果，多性味寒涼，如石榴、楊桃、柚子、檸檬、橘子等，經(jīng)期吃這些食物會(huì)有固澀收斂的作用，會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，反而更容易引發(fā)痛經(jīng)。

4.苦味食物

處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過(guò)度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

2、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃

女性月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經(jīng)期，盡量多吃一些能補(bǔ)血、補(bǔ)充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，及一些易消化的、營(yíng)養(yǎng)豐富的、利于行經(jīng)的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對(duì)女性成功度過(guò)經(jīng)期很有好處。

利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。如女性出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。另外，經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

健康小貼士：冬季天氣寒涼，女性朋友應(yīng)注意天氣變化，少吃冰冷、偏寒性食物，勿貪涼，即可避免受涼引起的經(jīng)期不適。