經期是女性特殊的生理時期，這個時候體內的生殖器官發生很多的變化，自身的激素也會和平時不同，所以在經期的時候有許多的注意事項，以免影響自身的健康，導致一些婦科疾病就不好了，經期要注意忌口，那么月經期間哪些食物不能吃呢？

1、辛辣刺激食物

女性在月經期間不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物會導致內分泌失調使體內激素紊亂，有可能導致月經量增多或減少，經期時間延長或縮短，痛經等癥狀。

辛辣刺激的食物通暢包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、洋蔥等。

2、乳制品或肉類

女性月經期間應該少吃乳制品類食物，包括：殺菌奶、滅菌奶、酸奶、脂乳粉、脫脂乳粉、干酪類以及冰激凌。乳制品類食物與肉類都能夠促使前列腺素分泌增多，使子宮收縮，痛經加劇。

3、油炸食品

油炸食品不但含有較高的油脂量，食用后還難以消化，同時含有多種致癌物質，對于月經期間的女性而言，油炸食品更是一大有害食物。受黃體酮分泌的影響，女性在月經期間皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得異常敏感。如果在月經期間吃油炸食品容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。

4、飲料和酒類

月經期間如果含有咖啡因的飲料會使的女性乳房脹痛，情緒焦慮，煩躁易怒，同時消耗女性體內儲存的維生素，破壞碳水化合物的新城代謝；月經期間喝酒容易加速血液循環，導致月經量增多，使的月經延長等。

5、寒涼食物

月經期間不要吃寒涼類食物。女性在月經期間吃寒涼食物容易導致子宮受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，月經變黑，月經延遲，甚至痛經、閉經等癥狀。寒涼食物一般包括冰激凌、冰果、西瓜、苦瓜、梨等。

6、經期吃什么好

1、含維生素B6的蔬菜

女性在月經前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。花菜和胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、富含優質蛋白肉類

羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質含量高，具有很好的營養價值。女性經期吃這些肉類食品利于經血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經期應該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。

3、含微量元素的蔬菜

很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營養豐富，可以增強機體的抵抗力，能幫助減輕經期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內分泌方面，蔬菜中的營養物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過大的女性應該多食用。

4、補血活絡蛋類食物

蛋類食物的營養價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，有助于補血活絡和血紅蛋白的再生。經期的女性會因出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類食物是有必要的。

5、含鈣豐富一些食物

女性在經期來臨的這幾天里總是容易感到特別接，而且食欲特別強，這段時期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感;此外，女性大量攝入鈣質有助于降低經前期綜合征風險，可以多吃三文魚，骨頭湯等食物，并多曬太陽。

6、含纖維素一些食物

女性經期應該多吃糙米，燕麥和大麥面包等全谷食物，因為這些食物中含有大量的膳食纖維，膳食纖維幫助體內清除過量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富，也含有大量的鎂，可幫助攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。