女性的乳房是很容易受到疾病傷害的身體部位之一，所以女性在生活中藥注意關愛自己的乳房健康，一般都要定時去醫院進行體檢。而對于沒有辦法去醫院體檢的女性來說，可以通過自我檢查的方法來檢測自己的乳房健康，那如何做乳房自我檢查呢？

1、乳房自檢的內容

乳房自我檢查的內容需要包括雙側乳房的外觀、對側性、皮膚的顏色、乳頭的情況、有無腫塊、有無溢乳或者溢液等現象。

2、乳房自檢的時間

對已一般女性來說進行乳檢查的的時間應當是持續而且有規律的，最好是在兩次月經之間的固定時間進行。在這個時間段進行自檢，其結果更加有意義。

3、乳房自檢—視診

脫去內衣，面對鏡子，觀察雙側乳房的大小、顏色有沒有變化，是否對側，乳頭是否有異常的凹陷等。將然后將雙臂由下向上舉期時觀察乳房是否能偶自然的隨之運動，有沒有局部皮膚皺褶等情況的出現。

4、乳房自檢—觸診

用手觸摸乳房，檢查有無腫塊；檢查腋下、鎖骨區淋巴結有么有腫大，但需要注意不要將妊娠或哺乳期的附乳腺當做淋巴結腫大而誤診。具體檢查方法為將四指并攏，用掌面指端檢查，從乳房上方開始，做順時針或逆時針方向移動，完成一周后，依次向乳房中心做同樣的檢查，最后到到乳頭處。

5、乳房自檢—擠壓乳頭

在進行完上述自我檢查后，可用拇指與四指并攏，分別置于乳暈兩旁，擠壓乳房，觀察是否有乳汁、血性分泌物或者草黃色液體自乳頭流出。

6、乳房自檢如何記錄

在每次檢查后都應當做好詳細的記錄，如腫塊的數目、大小、部位、質地、感覺以及溢出液體的顏色和性質，以便同以后的檢查進行比較，同時如果發現異樣應當及時就醫。

7、乳房護理方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養專家說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對內衣

女性健康專家說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。

5、定期做經絡疏通

我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫專家認為乳腺癌的形成是由于經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

6、保持樂觀積極的心態

女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。

7、經常泡泡熱水澡

女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。