青春期是我們每個人人生的第二個生長高峰期，一般不論是男生還是女生，在青春期的時候都會長高，每個人長高的幅度可能是不一樣的，而且每一個人的青春期時間也可能不一樣，比如有的人青春期可能晚一點，有的人可能早一點，但是多數都在十四五歲前后。那么，我們在十五歲的時候一般怎么樣可以更快的長高呢？

1、飲食補鈣

其實長高并沒有什么特別多的方法，一般方法也都比較簡單，最簡單的一個就是補鈣，有的人說自己吃鈣片沒有什么作用，那是因為沒有吸收，所以我們在補鈣之前首先要做的就是養好我們的脾胃，多吃些補脾胃的食物，比如五谷雜糧都要吃，少吃傷胃的刺激性食物。然后多吃含鈣高的食物，比如水產、牛奶等等。

2、多曬太陽

其實我們身體的鈣為什么不能被我們吸收或者被骨骼利用呢？有時候是跟我們機體的維生素D有關的，維生素D是合成有效鈣質的關鍵，所以我們要注意補充維生素D，而多曬太陽是可以幫助身體合成維生素D的，所以生活中我們要注意多多曬太陽，不要再害怕曬黑了。

3、多多運動

骨骼的增長除了需要一定的營養之外，還需要自身的骨細胞有足夠的分裂活力，所以骨骼是需要運動的，當然也是要適量的。一般我們可以在節假日出門運動一下，不論是跑步還是打籃球，都是有助于骨骼生長的。