在上高中的時候，由于學習壓力較大，因此在生活中嚴重缺乏運動，這會導致大量的營養堆積在體內，因此很容易導致肥胖，這對健康是非常不利的，那么高中生怎樣才不會長胖？高中生如何避免長胖？如果要想避免長胖，缺乏運動是不行的，而且還需要養成良好的生活習慣，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、運動習慣

在高中的時候雖然學習壓力很大，但是適當的運動是必不可少的，每天的運動量至少半個小時，能達到一個小時就最好了。適當的運動并不會對學習造成多大的影響，而且運動可以提高身體代謝，從而增強思維反應能力，這對健康的好處是非常巨大的，可以有效提高大腦的反應速度，對學習也是有幫助的。而且適當的運動可以消耗人體殘留的多余能量，從而避免營養堆積而導致肥胖。

2、飲食習慣

高中生如果要避免長胖，飲食習慣也是非常重要的，飲食攝取首先要營養全面，這樣可以避免營養不良而導致代謝異常引起的肥胖，不用擔心吃飯攝取的營養過多，適當的運動會完全消耗掉。在除正常進餐之外，最好不要吃其他的零食，零食中含有大量的能量，很容易導致營養過剩，而且其中含有的添加劑成分會對代謝造成阻礙，從而導致人體代謝異常，這也很容易導致肥胖癥狀的出現。

3、睡眠習慣

晚上的失眠是很重要的，很多高中生都有熬夜的習慣，這對健康是非常不利的，最佳的睡眠習慣是晚上11點之前必需入睡，睡眠時間不可少于7個小時。晚上是人體個組織器官休息的時間，良好的睡眠可以是人體代謝保持正常狀態，而熬夜會導致人體組織器官功能不足，從而導致代謝異常，這也很容易導致肥胖，而且還容易誘發各種疾病，對健康危害極大。