失眠是非常普遍的現象，造成失眠的原因有很多，夏季晝長夜短，天氣比較炎熱，不少人也會失眠，失眠對精神狀態有不好的影響，夏季的時候可以通過一些飲食改善失眠的狀況，那么夏季失眠吃什么食物好？夏季失眠食譜有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季失眠吃什么

(1)冰糖燉黃花菜

原料與制作：黃花菜50克，冰糖少許，水食糧。將黃花菜浸泡軟后，去頭，洗凈，放入鍋中，加水煮開，改用文火再煮10分鐘，加入冰糖，再開后即可。每晚睡前1小時服食。

功效：黃花菜能清熱、涼血、養血。此方為民間驗方，可治心躁不眠。

(2)黃花菜大棗燉豬心

原料與制作：黃花菜50克，大棗12枚，豬心1個，食鹽、味精、水適量。將黃花菜浸泡后洗凈;大棗洗凈;豬心洗凈，切片。鍋內裝入豬心片、大棗、加鹽、水食糧，上火煮開。加入黃花菜，文火煨熟爛，加少許味精即可。

功效：黃花菜有清熱、涼血、養血之功能，大棗有補中益氣、養血安神之功效。二者與豬心相配，能治心煩不眠，實為失眠者良方。

(3)蓮子百合燉鴨肉

原料與制作：蓮子50克，百合50克，鴨肉300克，姜兩片，食鹽、水食糧。將蓮子、百合洗凈待用。將鴨肉洗凈，切塊兒，放入鍋中加水、食鹽、姜、上火煮開，改用文火。加蓮子、百合，共煮至鴨肉熟爛即可。

功效：蓮子能養心補脾、益腎澀精、健胃澀腸，適用于脾胃虛弱、虛煩不眠等癥;百合能清心安神，治失眠。二者與能滋陰清熱的鴨肉配伍，其清心安神功效尤佳。此方適于心煩失眠者食用。

(4)薏米冬瓜鴨湯

原料與制作：光鴨1只，冬瓜連皮600克，薏米50克，陳皮1塊，姜3片，水8杯，鹽適量。姜片洗凈，與鴨、陳皮和生、熟薏米及水一起放入煲內，加蓋用慢火煲約2小時。冬瓜洗凈，放入湯內，再煲大約1小時，加適量鹽，即可飲用。

功效：冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱解毒、除煩止渴的功能，可用于心胸煩熱等疾病的治療;薏米則有健脾去濕、舒筋除痹等功效，是常用的利水滲濕藥，鴨肉的營養豐富體。該湯適合脾虛有濕，體內有熱，而心煩失眠的人飲用。

2、夏季失眠多夢的原因

口干舌燥失眠多夢兩個癥狀辯證為心有虛火。心藏神,失眠多夢者心神不寧,當定病位在心,心火分虛實,虛火主要表現有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,口渴;實火旺則表現為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。根據你的癥狀辯證為心有虛火。癥狀不是很嚴重不建議用藥物治療,選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉,同時保持良好心態,切忌勿經常發怒,幾日癥狀可以消除。

腎陰虛火旺引起的,陰虛不能制內火.火則傷陰液,陰液虧損則不能滋養臟腑所以就會出現你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑,少上網等。

這考慮是神經衰弱引起的,由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張,從而產生了精神活動能力的減弱.其主要臨床特點是易于興奮又易于疲勞.常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙

綜上所述,引起口干舌燥失眠多夢的原因很多的了。為了改善,病人其實可以進一步去吃安神補腦液的。而且治療的期間的時候,可以進一步多食用富含卵磷脂的食物,不僅僅可以吃蛋黃,而且可以吃新鮮的魚肉的了。