很多人因為脫發(fā)而苦惱，脫發(fā)會影響個人的形象，每個人都不希望自己的頭發(fā)太少，引起脫發(fā)的原因有很多，營養(yǎng)缺乏也會導(dǎo)致脫發(fā)，平時需要吃一些營養(yǎng)食物，減少脫發(fā)問題，那么治療脫發(fā)的食譜有哪些？吃哪些食物可以治療脫發(fā)？下面為大家介紹。

1、治療脫發(fā)的食譜

1、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。將羊肉清洗干凈后放入開水中氽去羊肉腥味，然后再把將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，放入適量的清水后煲2小時，加入味精即可食用。

2、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。龍眼肉清洗干凈，備用；瘦豬肉清洗干凈后切成薄片，備用；枸杞子同樣清洗干凈，備用；人參浸潤后切薄片備用；將所有準(zhǔn)備好的食材一塊放入燉盅內(nèi)，然后再放入適量的清水，用文火隔水燉至肉熟后根據(jù)個人的口味放入調(diào)味料進行調(diào)味后即可食用。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。黑芝麻清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，瀝干水分后備用；枸杞子清洗干凈，備用；將這些準(zhǔn)備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用。

4、首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。何首烏清洗干凈后放入砂鍋中，然后放入適量的清水用水煎，最后棄渣去汁備用；將核桃仁清洗干凈，備用；豬腦清洗干凈，備用；然后再用準(zhǔn)備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟后放入適量的食鹽進行調(diào)味即可食用。

5、芹菜黑豆湯

芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。

6、槐花柏葉丹皮粥

槐花50克，側(cè)柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣，再入粳米，待米半熟時入冰糖，至熟食用。每日1次，連服10日。

7、酥油蜜粥

酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日。

2、吃什么預(yù)防脫發(fā)

1、杏仁

各種各樣的堅果是很多人平時生活中最愛吃的零食，比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等。這些堅果中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用非常有利于人體健康，同時還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護心臟健康，同時還具有很好的防脫功效。對于一些經(jīng)常有脫發(fā)情況的人群而言，在平時多吃些杏仁便可快速解決這一難題。

杏仁之所以能夠預(yù)防脫發(fā)，是由于其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是大部分人脫發(fā)的原因。

2、貝類食物

專家建議經(jīng)常有脫發(fā)情況的患者在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些貝類食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等，這些食物都具有預(yù)防以及治療脫發(fā)的作用。生活中導(dǎo)致我們脫發(fā)的原因有很多，其中最常見的就是內(nèi)分泌失調(diào)所致，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過量分泌的話同樣會導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重脫落。因此對于這部分人群而言，在平時更應(yīng)該多吃些貝類食物。

在各種貝類食物中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鋅，這種營養(yǎng)成分可以幫助細(xì)胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

3、牛排

一些經(jīng)常脫發(fā)的人群在平時生活中還可以適當(dāng)多吃些牛排，專家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由于它具有非常有效的養(yǎng)發(fā)固發(fā)功效。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中的鋅對頭發(fā)更加具有滋養(yǎng)以及保護作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，從而起到固發(fā)的作用。

而且頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，因此在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，所以高蛋白的牛排就是不錯的選擇。對于吃什么防止脫發(fā)的問題，牛排必不可少。

4、柑橘

多吃些柑橘類食物同樣可以有效起到防止脫發(fā)的作用，這是由于柑橘中的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的促進膠原合成。而且在各種柑橘類水果中還含有大量的維c，這種營養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進人體更好的吸收鐵。同時在柑橘類水果中還含有適量的膠原質(zhì)，這種屋子可起到促進頭發(fā)生長的作用。

面對吃什么防止脫發(fā)的問題，以上這些食物都具有很好的固發(fā)以及養(yǎng)發(fā)作用，除此之外還有像核桃、芝麻、花生等，同樣可以預(yù)防脫發(fā)。