正常情況下，16歲女孩子的身體已經發育的基本成熟了，第二性征包括乳房、腋毛、陰毛、生殖器等基本上都發育的差不多了，只是還不夠完善，另外心理也可能還是個小孩子，但是生理方面按道理說基本成熟，只是每個人發育情況不同，有些女孩子可能發育的比較慢，這也是正常的現象。

1、青春期的變化

變化一：來初潮

什么叫做初潮？

女孩子第一次來月經叫做初潮，初潮的年齡一般在13--15歲，平均在14歲左右。隨著生活水平的提高和性醫學的普及，近年來女子初潮的時間有所提前，有的甚至11歲就來潮了。這是體內卵巢、性腺和生殖系統發育成熟的結果。

什么時候來初潮最正常？

來月經的早與遲，和身體的發育情況、健康狀態、氣侯條件、自然環境、營養狀況以及文化知識素養有關。比如，地處廣東、海南、福建、云南、廣西的姑娘，生活在水土濕潤的亞熱帶，身體發育較早，初潮就早，一般為11--12歲規;而東北高寒地帶的女孩子往往在15--16歲才來月經。但無論早或遲，只要發育正常，心理、智力、思維等無異常表現，均可視為正常的初潮。如果初潮年齡過早或已過18歲還不來潮，就要到醫院檢查，以了解身體是否發育異常或有其他疾病。

“退潮”在什么時候最正常？

經血來潮到“退潮”干凈，一般需要4天左右。第一天血不多，第二三天經血最多，以后就慢慢地減少。一次月經出血總量最少約20毫升，最多達100毫升，平均在50毫升左右。經期最好用高級衛生巾，視經血多少隨時更換。一般每天更換3--5次為正常。正常的經血為暗經色，血中混有子宮內膜碎片、子宮頸粘液和女性私處上皮細胞，月經血不易凝固。

來初潮時身體痙攣怎么回事？

部份少女月經初潮時，會造成子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會造成渾身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。 補鈣可以通過下列方式多吃一些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。另外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率非常高，對補充鈣很有效。

變化二：胸部發育

伴隨著月經的來潮，女性全身也發生了顯著變化，主要表現為哺乳器官逐漸發育，骨盆變得寬大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐漸豐滿，故 18--20幾歲的姑娘膚若凝脂、柔潤細膩。初潮后開始長腋毛，發音尖細高亢，說起話來珠圓玉潤、音色嬌美，唱起歌來也格外動聽，顯示出女性特有的陰柔韻律，和男子的粗獷、豪放形成鮮明的對照。這些變化醫學上叫“第二性征”。

變化三：私處發生改變

初潮來臨也使生殖器官發生變化，表現為卵巢已發育成熟，開始排卵并分泌大量的雌激素、黃體酮。隨著卵泡的發育和激素的分泌，陰阜上開始長陰毛，呈倒三角形分布;大陰v唇變肥厚，小陰v唇變大同時有色素沉著;女性私處變寬變深，女性私處粘膜也增厚;卵巢逐漸增大子宮逐漸增大至成年婦女子宮的大小;子宮內膜受卵巢產生的激素影響，出現周期性變化，差不多每隔28天左右來一次月經;同時，女性私處粘膜濕潤，時常有分泌物和少量白帶。

變化三：有生理需求和欲望

生理期前，女性由于激素水平的變化，對于性生活的需求比較強烈。加上這個時期是理論上的“安全期”，即不用安全措施也不會懷孕的時期，因此很多人會選擇這個時期同房。

首先，雖然是“安全期”，但是不能排除額外排卵的可能性，特別對于月經期不準的人來說，它并不安全;其次，已經有了征兆的話，比如開始出現血絲，就不要再性生活了，避免衛生狀況不好導致感染。

月經剛剛結束，也是一個安全期，加上之前禁欲的積累，又一個同房頻繁時期開始了。別以為這時就可以肆無忌憚了，注意衛生是必須的，特別是月經還沒有完全干凈的時候。另外，這個時候動作不要粗暴，剛剛修復的子宮，還是需要呵護的。

在月經周期中，除了月經期和排卵期，其余的時間均為安全期。在安全期同房可不必采用任何避孕藥物和避孕工具。月經期很容易判斷，排卵日則是發生在下次月經開始的前14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。

2、可以豐胸的食物

食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

對于乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。