俗話說愛美是女人的天性，而保持美麗容顏和可愛身材對于女人來說是重要的事情也更是夢想。實際上，對自己身材容貌不太滿意的妹子沒有必要那么悲觀，通過調(diào)節(jié)日常生活習慣將會取得不錯的效果。那么哪些運動讓女人更可愛？女人怎么變成豐乳細腰？

1、運動技巧

1、俯臥撐

俯臥撐雖然動作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動了。俯臥撐對鍛煉胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，并且會使胸部彈性增加。建議每天兩次，分別在睡醒后和睡覺前各做15——20個，動作不一定要非常標準，但必須有有定的力度，才能起到鍛煉作用，每天只需5分鐘，堅持三個月。

2、擴胸運動

做擴胸運動非常簡單，卻能起到拉高胸線，讓胸部更加挺拔結(jié)實挺拔的作用，同時還有防止胸部下垂，以及加深乳溝和向內(nèi)收緊胸部的效果。你可以是空手，也可以雙手各拿一瓶水，有節(jié)奏的前后做擴胸運動，每天兩次，每次50下。做完擴胸運動后，最好結(jié)合胸部按摩。

3、游泳

在水中運動除了可以借助水中劃動手臂充分擴胸，還能應用水的浮力、阻力和水波對胸部進行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸變大，并且游泳有利于腹、腰肌的鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。

運動完后如何結(jié)合胸部按摩是比較有效的一種豐胸方式，因為按摩豐胸主要通過按摩胸部來刺激腺體和內(nèi)分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用于卵巢，激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育，同時可以讓更多血液流向胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效。

4、比較提倡的是沐浴水療按摩

沐浴時將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部，在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

通過一定時間之后的健身運動，不僅能使體質(zhì)得到增強，同時還能讓胸部變大，也就是說我們上面所說的以上的運動豐胸原理是通過體操、按摩，鍛煉胸大肌，讓胸大肌更加厚實，讓豐胸有一個良好的基礎，從而達到豐滿目的。

2、女人如何更可愛

1.從飲食做起，讓你美不勝收

平時多吃一些含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等較多的食物，像魚類、蛋類、肉皮、羊肉、芝麻、蜂蜜、核桃等食物，讓你美不勝收的同時“性”致勃勃。

2.鍛煉一下，讓你增強吸引力

隨著時間的流逝，因膠原蛋白減少，美貌及體態(tài)的線條逐漸遠離的同時，胸部下垂也會找上門老，。但是，多注意修飾打扮自己，然后經(jīng)常去健身鍛煉，提升機體活力的同時讓你榮光散發(fā)，美化了印象提升了對異性的吸引力。可以不定期跑步，做瑜伽，健美操，打球等鍛煉。這樣在增進自身健康的同時提高了性功能。

3.適當?shù)乃幬镎{(diào)節(jié)，糾正生活不適

到了一定的年齡，有些女性會出現(xiàn)一些“更年期綜合征”，誠然，這對性生活也是有影響的。更年期綜合征一方面是生理上卵巢功能的衰退另一方面也是一種心理上性功能的失調(diào)。除心理需要疏導外也需要在?？漆t(yī)生指導下適當服用一些雌性激素等藥物，以改變更年期的不適！

4.改變性生活的方式，讓雙方都再現(xiàn)快樂

在“第二次蜜月期”期間有些男性不再像初期那樣主動怎么辦？如何再重新燃燒快樂呢？，那不妨換個角色，化被動為主動，給男方一點兒刺激小驚訝，那不僅提升了男方的性興趣也滿足了自己！充足的前戲，親吻、擁抱、愛撫等可以讓性生活更加興奮，也可以去多改變雙方的姿勢，這就需要雙方去摸索和體驗了！