平時很多人都聽說過更年期，一般指的是中年婦女，但是并不是所有只要到了中年的女性就會進入更年期的，更年期是很特殊的一段時期，在這個時間段里，女性生理和心理都會發生很大的變化，那么什么是更年期綜合癥？女性更年期有什么表現？

1、什么是更年期綜合癥

更年期綜合癥是指在女性絕經或是絕經以后，出現的雌激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主的一組癥候群。更年期綜合癥多發生在45到55歲之間，每個女性都會經歷此階段，但是每個人更年期的癥狀會有所不同，時間長短也不一樣。

2、更年期的表現癥狀

1.無端遐想

有些更年期的婦女，看到別人在議論，就會敏感的認為他們在背后議論自己，說自己壞話。心理會出現不平衡的狀態，情緒立馬出現波動。

2.盲目懷疑

在工作中，如果由于升職、加薪等的決策不是自己預想的，更年期中的婦女就會盲目的懷疑，上到領導，下到同事，認為他們在背后作怪，一旦自己認定以后，心里就會出現憤恨的情緒。

3.感知覺過敏

有些更年期中的婦女會過分的敏感，當某某同齡婦女出現癌癥死亡，就會聯想自己是否也有同樣的下場；當丈夫晚歸，就會聯想是否出現小三；當孩子放學晚歸，就會聯想是否發生了意外等等。

4.過分關注流言蜚語

單位里面總有一些人喜歡傳小道消息，此時有些更年期的婦女就是其中的傳播者，也是受害者。當流言蜚語被夸大，出現難以控制的局面時，會造成年人際關系的不和諧，這種情況對更年晚期婦女是一種惡性刺激。

3、更年期飲食建議

1、六寶粥調節更年期失眠

材料：紅豆，黑豆，黃豆各10克，蓮子5克，核桃仁8個，冰糖適量。

做法：將所有食材洗干凈，大棗浸軟去核，砂鍋中放入清水，燒沸后放入紅豆，黃豆，黑豆煮沸15分鐘，再放入蓮子，核桃仁煮沸十分鐘，最后放入大棗，待所有食材熟爛之后，放入冰糖調味。

功效：此粥有強腎健脾之功效，適宜于調理更年期神經衰弱，失眠，多夢，盜汗等不適。

2、地黃棗仁粥養心安神

材料：酸棗仁，生地黃各30克，粳米100克，白糖適量。

做法：酸棗仁加水煎汁去渣，生地黃加水煎汁去渣，粳米淘洗干凈后放入砂鍋中，加水燒沸，將酸棗仁汁和生地黃汁倒入其中，開小火煨30分鐘，待粥熟爛時加白糖調勻后食用。

功效：此粥有補陰清熱功效適宜調節更年期出現的潮熱，面紅出汗，耳鳴腰酸，煩悶易怒，口苦尿黃，多夢等不適。

3、枸杞大棗桑葚湯寧志安神

材料：枸杞，桑葚，大棗各15克，食鹽適量。

做法：將枸杞，桑葚分別揀凈清洗，大棗洗凈，砂鍋內盛水，放入枸杞，桑葚，大棗熬成湯汁，食用前加食鹽調味即可。

功效：寧志安神，補益肝腎，常食可用于緩解更年期出現的失眠，多夢，盜汗，情志不舒等不適。

4、何首烏蛋黃粥調節免疫力

材料：何首烏25克，雞蛋一個，酸棗仁10克，粳米50克，生姜末2克，食鹽，香油各適量。

做法：將何首烏，酸棗仁放入鍋中，加適量水煎成汁，雞蛋取蛋黃，粳米淘洗干凈，放入砂鍋中，加入何首烏酸棗汁，用大火煮沸后再放入蛋黃，轉小火熬制粥爛，放入食鹽，生姜末，淋入香油即可。

功效：調節免疫力，補益精血，延緩衰老，養心安神，斂汗，可用于緩解更年期神經衰弱，失眠，多夢，盜汗等不適。

5、甘麥大棗粥益氣安神

材料：大棗10枚，小麥30克，甘草15克，粳米50克，生姜末2克，香油，食鹽適量。

做法：先將小麥，甘草和大棗一起加水煎成汁，再將洗凈的粳米放入煎汁中，加生姜末熬粥，待粥熟爛時放入食鹽，香油調味即可。

功效：益氣，寧心安神，有助于緩解更年期精神不濟，失眠盜汗等癥狀。