生活中很多女性都存在有氣血不足的情況，其中不少女性為了補氣血往往就會食用一些能夠補氣血的食物，例如十全大補湯，但是除此之外許多人都不知道其他的補氣血方法，那么女人血氣不足怎么補氣血？女人喝十全大補湯能夠補氣血嗎？十全大補湯怎么做？

1、敲膽經養血氣

敲膽經會直接刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料;敲膽經要敲兩條腿，在大腿外側稍微用力敲打膽經，每天左右大腿各敲200下，敲的時候放松肌肉，不但能夠刺激穴位，還可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23時至凌晨一點是氣血進入膽經的時候，但這個時候不宜敲打膽經，以免影響睡眠。

2、細碎的食物補血氣

食物的消化和吸收是通過消化系統各個器官的協調合作完成，腸胃功能正常，吃進去的食物才能轉變成血液，源源不斷的供給全身的每個器官，當腸胃功能減弱時，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養物質，以便于更快的消化吸收，使這些營養物質直接生產血，反過來滋養腸胃，幫助虛弱的腸胃功能正常運行，因此，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細碎的食物補養腸胃，同時也能加快氣血生成，促進身體健康。

3、養好脾胃補血氣

要想補血氣，首先要把脾胃調養好，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，吃下的東西就不能很好的吸收，容易出現腹瀉或便秘現象，增肌腸胃負擔，血氣不足的人要調理就先要養好脾胃，可以用山藥，薏米，芡實熬粥食用。這三者都有補脾益胃之功效，但需要注意體內濁氣太多，肝火太晚，淤血組織，小便短赤，熱結便秘，風寒實喘的人群不宜食用。

4、喝十全大補湯

十全大補湯是補氣養血良方，具有氣血雙補的作用，適宜于血氣俱虛或久病體虛，面色萎黃，精神倦怠，腰膝乏力的人服用。

十全大補湯的原料

黨參，灸黃芪，炒白術，酒白芍，茯苓各10克，肉桂3克，熟地，當歸各15克，炒川芎，灸甘草各6克，墨魚，豬肚各50克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨，蔥，花椒，料酒，食鹽，味精各適量。

十全大補湯的做法

將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉，墨魚，豬肚，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內，加水適量，放入蔥，姜，花椒，料酒，食鹽，用武火燒沸，后用文火煨燉，待豬肉，豬肚熟爛后撈起切成條，再放入湯中，去掉藥袋不用。

十全大補湯的食用方法

將湯和肉一起倒入碗中，加少許味精，喝湯吃肉，早晚各一晚，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用，但需要注意，風寒感冒人群不宜食用。

加強精神休養補血氣

人的血液循環同心有，大腦的血液靠心臟供給，若過度疲勞，思慮過多，就容易耗傷心血，經常精神不振，容易失眠，健忘，注意力不集中，因此血氣不足的人群不可用腦過度，過于勞累，一旦感到大腦疲勞，煩躁不安，情緒不佳時，就要調節一下，可以聽聽音樂，或者進行一些放松身心的娛樂活動，看看喜劇，來排解煩悶，使精神振奮。或聽聽舒緩的音樂，或去戶外看看風景，使自己心情愉快，緩解疲勞。

5、血氣不足調理誤區

(1)黑色食物一定能補血

我們經常聽說黑色食物補腎補血，但是其實并不是所有黑色食物都有這個功效，溫熱食物是補，但寒涼食物就不能補血氣了，黑米，烏雞性溫，補腎補血效果明顯;黑芝麻性平，補肝腎，潤腸，養發;黑豆性平，補腎，活血，解毒;黑木耳性涼，海帶，紫菜性寒，夏天可以吃，冬天盡量不要吃。

(2)多運動增加氣血能量

運動可以加快血液循環速度，打通經絡，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，增強人體免疫力，但不會增加人體氣血能力，如果單純的只是運動，不改善生活習慣，增加或調整睡眠時間，那么運動只會消耗血氣能量;人在經過一天的體力消耗，到了晚上已經能量不足，此時再進行運動，只能透支儲存的肝火，不但不能補氣血，反而更有損身體健康。

(3)寒涼的食物不能吃

并不是所有寒涼食物進入體內就會產生負面影響，只要與人的體質，吃的季節相適宜，能起到中和，平衡的作用，就可以吃，比如夏天炎熱， 身體大量出汗，適量的吃些西瓜，既可以除燥熱，又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分和糖分，而且還起到了協調，補血的作用，而天氣寒涼的時候吃西瓜就 容易血虧了;此外，寒熱食物最好搭配食用，比如吃螃蟹，一定要配上溫熱性質的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣才不會對身體造成傷害。

6、氣血不足的原因

1.飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4.勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。