很多女性都非常希望自己能夠老得慢一點，所以不少女性朋友都會通過各種各樣的方法來幫助自己抗衰老，只是很多人都并不清楚女性想要抗衰老具體該怎么做。那么女人延緩衰老該怎么做？女人延緩衰老有什么方法？女人怎么做可以抗衰老

1、女人延緩衰老的方法

1.隨音樂起舞

隨意運動效果不如帶有節(jié)奏性的運動。身體隨著音樂優(yōu)美韻律舞動，對于身體鍛煉使極有幫助的。優(yōu)雅有韻律的舞動有益身心，能夠幫助女性延緩衰老，每星期可以進行上兩次。

2.慢吸快呼

要重視呼吸，這關(guān)系到我們身體方方面面的健康，比如血循環(huán)、血壓、體溫、心跳等等。學(xué)會呼吸首先需放松腹部，慢慢吸氣，然后快速呼出，兩者的速率應(yīng)保持在2:1左右，這樣做非常有利于身體健康，可以全面延緩人體衰老。

3.學(xué)會加餐

飲食的重要性大家都知道，我們要懂得加餐的藝術(shù)，別一次性吃太多，了解自己的饑飽情況，隔上二三小時加頓小餐。魚類適合多吃，而且選小的比較好；纖維素豐富的食品多吃；每日攝入復(fù)合維生素，特別是維他命D。另外，紅酒和葡萄汁所含白藜蘆醇非常有益身體健康，還有魚油也是一樣。

4.該睡就睡

想要身體好，就要小心疲勞，解決疲勞最好的方式是睡眠。睡眠不在于時間多長，質(zhì)量才是最關(guān)鍵的，了解些助眠的東西極為必要。比如，睡眠環(huán)境安靜黑暗很重要，睡前可以進行瑜伽和沉思等利于入睡的事情，身體想睡覺就要去休息。

2、加速衰老的原因

1、經(jīng)常熬夜加速衰老

現(xiàn)在很多女性雖然平時很注重保養(yǎng)，但是依然控制不住衰老的速度，這其中常見的一個原因就是熬夜引起的。女性工作壓力大，或者由于交際，家庭等因素影響，熬夜也是家常便飯，熬夜一方面會使女性的皮膚細(xì)胞缺乏恢復(fù)時間，皮膚細(xì)胞在夜間新增和代謝速度本來就快，不好好利用這段時間，極其容易加速衰老。而且熬夜還會使體內(nèi)毒素增多，內(nèi)分泌失調(diào)，加速皮膚細(xì)胞死亡，以及自由基對皮膚氧化，加速內(nèi)臟和皮膚細(xì)胞衰老。

2、情緒不佳加速衰老

女性朋友向來比較敏感，容易出現(xiàn)脾氣急躁，愛生氣或是抑郁煩悶的時候，情緒不佳的時候，皮膚也會出現(xiàn)一定的不良反應(yīng)，比如生氣的時候，人體血液涌向面部，血液中含氧量減少，毒素增多，刺激毛囊，就會引起毛囊周圍的炎癥和色斑;再者，煩悶生氣還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，傷害肝臟，肺部，胃部等器官和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致這些系統(tǒng)過早衰老，這也是導(dǎo)致衰老加快的主要原因。

3、不愛喝水加速衰老

水是人體代謝的主要物質(zhì)，如果不注意補充水分，人體代謝時產(chǎn)生的有害物質(zhì)則不宜排出體外，而且皮膚細(xì)胞也容易失水，導(dǎo)致皺紋滋生，加快衰老的速度;此外，不愛喝水，喜歡用咖啡，奶茶，碳酸飲料代替白開水的話，非但起不到補水的作用，其中的咖啡因，植物末和糖分還會傷害皮膚，加速衰老。

4、缺乏運動加速衰老

現(xiàn)代女性工作時間長，運動的時間少，這樣容易導(dǎo)致人體的代謝系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)變緩慢，毒素不能很好的排出體外，還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣血瘀滯的現(xiàn)象，而且抵抗力也會變得很差，更易受到疾病入侵，從而加快衰老的速度。