女生在十歲左右的時候，乳房就已經開始發育了，乳房的發育對女生來說是很重要的，在女性的不同時期，乳房都需要細心呵護，女性的乳房起著孕育后代的作用，在發育時期就要保護好乳房，那么青春期女人怎么保養乳房？不同時期女人如何保養乳房？

1、青春期女性乳房保養

女性進入青春期以后，乳房增大較快，重量隨之增加。乳房隨著身體活動而左右擺動或上下跳竄，容易造成不適或不便，這就需要穿合適的內衣，防治乳房因震蕩而導致不適，損傷或是下垂，年齡比較小的人群，不宜過早佩戴胸罩。不要穿過緊，過扎小的內衣或胸罩，以免因為長期壓迫乳頭而導致乳頭回縮;有乳頭回縮現象的人群，可以經常用拔奶器拔吸乳頭，促使乳頭凸起，有利于今后哺乳;經常清潔乳頭，防止乳頭感染，皸裂，糜爛。

2、月經期乳房保養

月經前乳腺組織增生活躍，月經過后復原，不少女性在月經前一周左右會出現乳房疼痛不適，這段時間尤其要注意乳房保養。在來月經的時候應該保持心情舒暢愉快，注意規律生活，不要亂服藥物，以免內分泌系統紊亂，造成病理性改變;有明顯經前乳房疼痛的人群，可以適當服用一些止痛和鎮靜藥物，對緩解疼痛有一定左右;進行過節育，絕育手術，或是服用避孕藥物，出現乳房疼痛的人群，需就醫診治。

3、妊娠期乳房保養

妊娠期女性乳房進一步增大豐滿，乳頭乳暈色素加深，皮脂腺發達，這段時期乳房保養要注意選擇穿合適的內衣，以托起乳房，避免乳房下垂或乳房組織損傷，有乳頭扁平或內陷的女性，最好經常用手指或是拔奶器吸拉乳頭，使乳頭挺立;注意乳頭清潔衛生，對乳頭分泌的污垢要用溫水洗凈，并適當涂抹無刺激性無副作用的護膚品;用清潔柔軟的棉質布料按摩乳頭和乳暈部位皮膚，以促使乳頭和乳暈皮膚變厚，增強哺乳時的機械刺激耐力;產前兩個月左右注意做乳頭和乳房保健，預防急性乳腺炎發生。

4、哺乳期乳房保養

哺乳期要預防乳頭，乳暈損傷，每天用溫開水洗凈乳頭，乳暈;乳頭容易被污穢物或是含水浸漬，要注意經常清洗，防止乳頭糜爛，皸裂了，此外要避免臟東西從乳頭導管或其他破損處侵入乳腺實質，乃至引起乳房繼發感染;

每天哺乳的時間和次數要有規律，一般每三到四小時喂奶一次，并且要注意雙側乳房輪流哺乳，每次應該讓寶寶吸干凈乳汁，如果乳汁有剩余的話，應輕輕按摩擠出，這樣才有利于乳腺組織規律性泌乳;

采取正確的哺乳姿勢，以利于乳房局部血液循環通常，有利排空乳汁，保護泌乳功能;不要讓寶寶含著乳頭睡覺，以免導致乳頭損傷。

哺乳期選擇穿質地柔軟，吸水性能搶，大小合適的胸罩，以防止乳房下垂或因震蕩損傷乳房。

5、通過飲食保養乳房

保養乳房可以吃一些熱量高，含蛋白質，脂肪成分多的食物，以及一些能增加激素分泌的食物，維生素E能調節激素正常分泌，所以含維生素E的食物可以多吃;B族維生素，蛋白質，亞麻油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分，多吃含有這些成分的食物可以幫助雌激素分泌，促使乳房和乳頭正常發育。

6、正確沐浴保養乳房

洗澡的時候正確清洗乳房，并對乳房進行按摩，有助于加強局部血液循環，從而使乳房組織發生形態變化。清洗乳房的水溫以四十度左右為宜，沐浴前和沐浴后都最好喝一杯水來幫助補充水分，有利于新陳代謝，沐浴前先按摩乳房，持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方紋條畫弧形向外側清洗乳房，如果乳房過小，可以用毛巾冷熱交替敷乳房;如要防止乳房下垂，可以將沐浴噴頭從下往上沖洗乳房，并環形按摩乳房周圍，以增加張力，使乳房保持堅挺;洗完之后涂上按摩乳輕輕按摩乳房，有助于促進局部血液循環，使乳房皮膚變得光澤有彈性，防止乳房皮膚衰老松弛。

7、通過按摩保養乳房

經常按摩乳房，可以使乳房內蜂窩狀脂肪組織和囊狀小葉發育健全，乳房懸韌帶生長堅固有力，保持一定的彈性和硬度，變得高挺，豐滿，健美。

摩擦法：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚，先由頸，肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然后由乳頭想四周摩擦至腋淋巴結處，先輕摩擦一遍，然后加重力道摩擦一遍，最后再輕輕摩擦一次即可。

揉捏法：四肢并攏，拇指分開成鉗型，手指與手掌貼近皮膚，開始以揉為主，由肩，頸及胸側至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏，提捏，抓捏，最后歸至腋淋巴處，反復三到五分鐘。

8、吃什么保護乳房

1、大棗

大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質進入身體后，會轉化成維生素A.這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質很難侵入體內，起到抗癌的作用。

4、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

5、大蒜

據最新研究發現，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預防疾病的發生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。

6、蘆筍

蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質。對于癌細胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質，還對癌細胞的擴散起到抑制的作用。

7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌。