女性擁有傲人的胸部才是最驕傲的，但是大部分女性想擁有“事業線”，然而自己卻是平平的“飛機場”，這是讓人很苦惱的。現在豐胸的技術也很發達，但是做豐胸手術是存在風險的，那么，豐胸的最佳時間是什么時候？豐胸最有效的方法是什么？

1、簡單小動作

（1）收腹

人在行走或站立時，很容易忽略自己的姿勢。但是為了傲人的曲線，在行走時要時刻銘記提起腹部肌肉，當腹部肌肉提起時，胸部線條就會自然而然地呈現上升姿態。這樣就能很好地提升胸部線條。

倘若不確定如何使用腹肌，請聯系做深呼吸，因為腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關，吸氣的時候就是提升胸部線條的時候。此外還要有意識地防止長期靜坐，久坐會讓人處于一個放松的狀態，胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發展。

但若無可避免，請勤奮地做收腹運動。另外坐著的時候記得挺直腰桿，這樣能讓上半身處在緊張狀態，同時也能防止胸部線條下垂。

（2）拉肩胛骨

很多女生在走路或站著的時候總會不自覺地含胸或當兩肩向內萎縮。這既是不自信的表現也是放松神經的表現。無論是什么，最壞的影響是對女生的上圍有著負面的影響。因此如果想要保持美麗的胸部，請你將肩胛骨打開，并且采用正確的方法拉肩胛骨。

正確拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后張開，使得兩肩胛骨朝內，同時感覺胸部向前挺直，曲線立現。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。

（3）確定肩膀與鎖骨的位置

可愛的鎖骨能讓女生的胸部更迷人。同時美麗的胸圍線調整，會讓這個領口看上去呈現優美的姿態。

兩塊鎖骨各向左右兩個方向延伸，同時肩膀往下壓，因為肩膀長期往上提不僅使胸部呈現萎縮狀，還容易導致肩周炎的炎癥，傷害肩部肌肉。

2、營養豐胸法

（1）飲食主打：

木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。

（2）飲食伴侶：

讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。

（3）營養重點：

讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

（4）蔬菜必備：

讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。

（5）隨時攝取：

讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

3、豐胸最佳期

（1）招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

（2）成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

4、產后豐胸的方法

(1)堅持按摩

按摩是產婦產后很有效的一種豐胸方式，采用畫圈的方式，即以食指、中指、無名指并攏，放在側乳的位置，沿著乳頭的方向，順時針畫圈，每個乳房做十次，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進乳房的血液循環，同時保證乳房營養需求，避免因為操作不當導致回奶的情況發生。

(2)做豐胸健身操

生完孩子的產婦可以試著做豐胸健身操，讓乳房得到充分的鍛煉，促進乳房部分血液循環，能有針對性的豐胸，使產婦達到理想的豐胸效果。

具體步驟：

1、張開雙臂，以左右擺動的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。

2、按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此，這樣的動作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致。

3、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像開窗的動作，每天做五到八次，時間長了就會感到胸部的肌膚緊致不少。

(3)注意飲食

產后新媽媽豐胸要特別注意加強飲食，補充足夠的蛋白質、維生素和脂肪，攝入豐胸食物，如木瓜、魚肉、鮮牛奶對豐胸都有極大的好處，黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內雌激素分泌的食物，此外，卷心菜、番茄、牛肉、豬心等更可以補充豐胸所需的營養元素。

(4)正確哺乳姿勢

生完孩子后很多產婦都沒有注意自己的哺乳姿勢，讓寶寶過分吸食乳汁，這會導致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時候一定要堅持交替喂奶的方式，且每次不能超過二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶，又能保證乳房不下垂縮小。

(5)堅持戴乳罩

產后很多媽媽為了哺乳方便會不帶乳罩，這樣本來飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂、松弛、變形，而帶上乳罩，乳房有乳罩的支撐，能讓血液循環，利于產后豐胸，且產婦要選擇有鋼托、舒適、大小合適的乳罩。

(6)正確的睡姿

產婦睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好側臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環不暢通，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響胸線的修復。