孕婦在臨產之前會明顯感覺到身體的不適，最常見的就是陣痛，不同的孕婦陣痛的情況是不一樣的，一般都是痛一會兒好一會兒，有的人的陣痛比較嚴重，但是醫生也束手無策，只能忍著，其實有一些緩解的方法，那陣痛來了怎么緩解疼痛？陣痛怎么緩解？

1、調整呼吸

越臨近分娩時，陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。孕婦可以嘗試調整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。

2、腹壁按摩

隨著產程進展，陣痛會逐漸加強，每次間隔時間變短，疼痛變得更加劇烈。此時，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。

3、適當走動

出現陣痛后，孕婦最好在家人攙扶下，經醫生同意后，可適當走動一下，或者在能活動的范圍內做下蹲、扭腰、挺起上身的姿勢等等，也可以緩解疼痛，并幫助開宮口，以盡快分娩。

4、變換姿勢

臨產前，開始出現規律的陣痛，建議孕婦盡量不要躺在床上，以免使產程變慢。可以起身，選擇自己覺得最舒服的姿勢。可以直立，來回擺動臀部。可以倚著床，趴在床邊，緩解腰背酸痛；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來。條件好的醫院，還有分娩球，產婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動，以減輕盆底疼痛。

5、溫水協助減壓

當人體泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔。只要孕媽咪羊水沒有破，如果醫院有分娩池，可以考慮泡個溫水浴。

6、補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的粥或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

7、規律陣痛入院待產

臨產前，如果陣痛約隔十分鐘發生一次，就應該趕快通知家人，并準備進醫院待產。如果每五分鐘就出現一次的話，表示分娩已經開始了，子宮會規則的收縮，而且接下來會有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫院待產。

8、陣痛感的規律性

起初的陣痛不具備規律性，但是隨著痛感的繼續，會發現陣痛前后是有時間間隔的，這種時間間隔也會越來越小，而每次陣痛的痛感會越來越強，陣痛的持續時間也會越來越長，這是一個普遍的規律。