很多人都說女人是水做的，因為女人溫柔似水，但其實女人是血做的，每個月總有那么幾天需要換血，女人一旦出現氣血不足，就會出現各種問題，包括頭痛、頭暈、畏寒、身體無力等等，那么你有沒有想過女人為什么會出現氣血不足的現象呢？下面我們一起來看看。

1、女生氣血不足原因

1.蔬菜水果當正餐

越來越多的女生以美容，減肥為借口，整天將蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃里少了淀粉食物，身體的能量供應就成了問題，不僅存不住氣血，對肝臟和腎臟也會帶來大量的負擔，而且，蔬菜與水果中的含鐵量遠遠不及肉類，再加上含有的大量膳食纖維運用不當，會影響鐵的吸收，不僅不能補鐵，還會造成原有鐵的流失，慢慢就形成的氣血兩虛。

2.熬夜成了日常

很多女生為了追劇，綜藝，或是到了假期與朋友的各種聚會等等，熬夜便成了她們的日常，殊不知，晚上主陰，白天主陽，血即陰，也就是說晚上是養血的時候，如果到了該休息的時間不去睡覺，氣血怎么會不被耗損呢，另外，在晚上覺得很累的時候去洗澡也是很傷氣血的。

3.運動一定要大汗淋漓

現代人生活忙碌，到了晚上專門找時間去運動，而且一運動就是很長的時間，不到大汗淋漓就停不下來，其實，這種做法是不合適的，中醫提倡“中道”，以運動的強度來說，應控制在半小時到一小時之時的輕微運動，一直有微微出汗，便有利于氣血的增長，若經常運動得大汗淋漓，時間很長，甚至會感到非常疲憊，這種運動方式就是傷害氣血的行為。

4.快節奏的生活

現在的人不管做什么都追求一個“快”字，說話語速越來越快，交通工具也越來越快，生活的節奏是快上加快，而快就意味著要劇烈的消耗能量，不妨問自己三個問：你的身體跟得上節奏嗎？吃得消嗎？平時的養氣血的“功課”做到了嗎？很多事兒是急不來的，讓自己靜下心來，慢一點行事，才能蓄積能量，慢慢把氣血養回來。

5.思慮過多

在中醫理論中，對人體氣血消耗最大的是情緒，憂愁，生氣，煩惱，焦慮，緊張，思考，謀慮等等全都是消耗氣血的過程，而負面的情緒對氣血的耗損則會加大好幾倍，現代人很多時候都是用腦過度，身體得不到放松，自然養不好氣血。

2、女性氣血不足調理

1.山藥

天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，不熱不燥，性味平和，非常適合氣虛者食用。

2.牛肉

牛肉可謂是肉類的中的黃芪，牛肉，可以安中益氣，補益脾胃，強筋壯骨，尤其是黃牛肉，補氣的效果堪比黃芪。

3.香菇

香菇為稱為“素中之肉”，具有和胃、健脾、補氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。

4.黑芝麻

黑芝麻入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發。

5.紅棗

紅棗是大家十分熟悉的補血食物，可養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅等。

6.豬肝

豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，增強肝臟藏血功能，缺鐵性貧血者可常吃。

3、女生氣血不足注意

1.葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2.如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

4.伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5.與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。