很多女性都經常會出現乳房脹痛的情況，而大多數女性面對這種情況都不知道出現這中脹痛狀況的原因是什么，并且許多人也都不知道這種生理性乳房脹痛該怎么樣緩解，那么乳房生理性脹痛的原因都有哪些？生理性乳房脹痛應該怎么辦？

1、生理性脹痛的原因

1、青春期乳房脹痛：女孩最早的乳房疼痛，一般9—13歲發生。這時女孩乳房開始發育，先是乳頭隆起，乳頭下的乳房組織出現約豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結，有輕微的脹痛。初潮后，隨青春乳房的發育成熟會自行消失。

2、經前期乳房脹痛：半數以上的婦女，月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛；重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆粒狀或結節感更加明顯。這是由于經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺間組織水腫引起的。月經來潮后，上述變化可消失。

3、孕期乳房脹痛：一些婦女在懷孕后40天左右，由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，不需治療。

4、產后乳房脹痛：產后3—7天常可出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。防治方法：產婦盡早哺乳。有硬結時可在哺乳前熱敷并按摩硬結；也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導管通暢。

5、人工流產后乳房脹痛：人工流產后，有些婦女主訴乳房脹痛，并可觸及腫塊。這是由于妊娠突然中斷，體內激素水平急驟下降，使剛剛發育的乳腺突然停止生長，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。

6、性生活后乳房脹痛：這與性生活時乳房生理性變化有關。欲望淡漠或者性生活不合諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。因此，女性應重視良好的性生活，無性高潮或欲望淡漠者應去就醫。

乳房脹痛有生理性的，也有病理性的，上文中介紹了乳房生理性脹痛的原因。下面我們一起去看看出現乳房脹痛該怎么辦呢？

2、乳房脹痛該怎么辦

1、改變飲食習慣：

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

2、經常按摩乳房：

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩固的胸罩：

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑：

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解是需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃咸：

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤應避免這類食物。

6、試用熱敷：

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

7、防止肥胖：

對于過度肥胖的女性，減輕體重也將有助于緩解乳房脹痛。

8、用蓖麻油敷胸：

蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

9、攝取維生素：

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素的形成，進而抑制催乳激素的產生。

10、遠離咖啡：

咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

11、切忌濫用藥：

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

總結：乳房脹痛最好去醫院做一下檢查，如果只是生理性的話，可以使用上文中推薦的方法進行緩解。希望上文中的內容能給你帶來幫助。

3、女性乳房脹痛食療方法

很多女性在平時生活中經常會出現有乳房脹痛的情況，而生活中容易導致乳房脹痛的原因有很多，因此必須要知道緩解的方法。其實只要合理安排飲食便可緩解乳房脹痛，同時還可以保護乳房。

1、少吃咸

現如今越來越多的人逐漸的喜歡上各種快餐食品，比如像漢堡、盒飯、泡面等，這些快餐性食品都非常不利于人體健康。有大量的研究發現，如果過量食用這些食物的話不但會影響腸胃健康，同時還有可能會影響到女性的乳房健康。因此專家提醒經常有乳房不適等癥狀的女性，在平時生活中應該盡量的少吃些富含有鹽分的食物，以此來緩解各種乳房不適癥狀。

過咸的食物之所以會導致乳房脹痛，主要的原因是其中所含有的大量鈉，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

2、補充維生素

很多時候維生素的缺乏也是導致女性乳房脹痛的原因，因此專家提醒女性在平時生活中必須要適當的多吃些富含有維生素的食物。比如像維生素C、鈣、鎂、及維生素B群等，這些維生素可有效的幫助調節前列腺素e的制造。富含有維生素的食物有很多，比如像蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等，這些食物中不僅含有大量的維生素，同時還含有豐富的礦物質、鉀等營養。

除了要注意多補充維生素之外，女性在平時生活中還要注意盡量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氫化脂肪會影響體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力。

3、少喝咖啡

濃香的咖啡一直以來都備受女性的青睞，但是專家同樣提醒女性，平時生活中應該盡量的少喝些咖啡，因為它也是導致女性乳房脹痛的主要原因之一。在很多調查研究中發現，不管是乳房脹痛還是其他的乳房不適癥狀，都有大量飲用咖啡的習慣，而在戒除咖啡因后這些不適癥狀都得到了有效的緩解以及明顯的改善。以此有乳房不適的女性患者，平時生活中應該少喝咖啡。

除了咖啡之外對任何一些富含有咖啡因的食物都應該盡量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同時還包括含有咖啡因的止痛藥等。

4、高纖維食物

有乳房脹痛等情況的女性在平時生活中還可以適當的多吃些富含有高纖維的食物，這類食物同樣有利于預防以及緩解各種乳房不適癥狀。比如像谷類(全麥)、蔬菜以及豆類等，這些食物中不僅可以有效的舒緩神經，同時其中所含有的鉀還可以促進體內水分的代謝。

除了要通過以上這些飲食調理方法來緩解乳房脹痛之外，女性還應該盡早去醫院進行有效的檢查，以此來發現具體原因。