很多女性對于衰老都是非常擔心的，所以不少女性都會經常使用一些抗衰老的護膚產品等等，而除此之外，許多女性還會從飲食以及生活作息等方面來調理護膚。那么女人抗衰老怎么做？女人抗衰老的秘方具體是怎樣的？女人如何能夠抗衰老？

1、女人抗衰老怎么做

一、濃豆漿

濃濃的豆漿含有女性所需要的蛋白質營養，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專家也都建議，女性應該從年輕時就要特別重視大豆類食物的補充，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。

二、啤酒面膜

面膜的保濕效果最直接有效，在敷面的過程中，可以不斷的小量添加啤酒在面膜紙上，持續保濕補水的動作，讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進血液循環，滋養肌膚，促進新陳代謝。堅持每周1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。

三、枸杞水一年四季不可缺

喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕化逆轉，長壽輕身，永葆青春!每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢!

四、普洱茶可以抗衰老

普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!

五、選擇優質蛋白質

蛋白質關系著人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。不過動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，加上人工畜養方式不健康，使得動物肉不但脂肪含量過高，還可能含有過多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動物性肉類食物，改以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質的來源。

六、睡眠規律

對于肌膚來說，晚間護理是很重要的。肌膚細胞會在熟睡時更加活躍，修復能力也更強，此時肌膚的維護工作就更加重要。如果睡眠質量不好，失眠會讓肌膚內的自由基更加猖狂，那就更需要加強夜間護理了。

七、常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的皮膚在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

除了上面介紹的一些抗衰老的方法以外，還有很多方法的，比如日常可以多喝一些水，身體內水分充足會使我們的皮膚更有彈性，不至于出現皮膚粗糙的現象，另外適當的對皮膚進行按摩，也有一定的保養皮膚的作用。

2、延緩衰老的健康習慣

1.慢跑

你或許不知道，我們的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會明顯加快，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。而運動則可以舒緩大腦疲勞，加快腦功能的恢復，慢跑是個不錯的選擇。

2.下蹲

不少人都會有這樣的毛病，蹲下再站起來就會覺得頭暈目眩，這或許是心臟功能不好的原因。要強化心臟功能，可以多做下蹲運動，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

3.多笑

都說笑一笑百年少，這并非沒有道理，人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運動可以加快全身血液循環，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。

5.認真防曬

皮膚是人體面積最大的器官，但由于會接觸外界空氣和有害物質，因此皮膚也是很容易老化的器官。而為了防止皮膚老化，防曬就是很重要的一環，最好養成出門涂防曬霜的好習慣，不論晴天陰天雨天都要認真做好防曬工作，并適時填補。