男人雖然在性需求方面通常都比較旺盛，但同時(shí)也是容易出現(xiàn)性功能障礙的群體。而性功能障礙造成的危害非常大，尤其是對(duì)男性的性心理健康影響非常不利，所以日常需要注意性功能的養(yǎng)護(hù)。那么保護(hù)性功能可以怎么做？哪些習(xí)慣讓男人性能力更強(qiáng)？

1、如何保護(hù)性功能

1、男性性功能障礙患者可經(jīng)常按壓第四腰椎。

2、患者可摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

3、患者可揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。

4、房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是為了達(dá)到性喚起的按摩。西歐稱之為“可愛集中按摩術(shù)”。尤其是性功能發(fā)生障礙的人，更應(yīng)采取房事前按摩。當(dāng)然，只限于夫妻之間進(jìn)行。這對(duì)增強(qiáng)夫妻感情，提高性生活質(zhì)量是有積極意義的。

保護(hù)男性性功能要從這幾個(gè)方面入手

1、合理飲食：飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，所以應(yīng)該適當(dāng)增加鋅的攝入量。

2、按摩或溫?zé)峋哪毑浚耗毑恐嗅t(yī)稱為“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學(xué)家研究認(rèn)為，按摩臍部或溫?zé)峋摹吧耜I穴”可提高性功能，治療陽痿。

3、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣：白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。

4、保證有足夠的睡眠與休息：有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響性生活質(zhì)量。對(duì)于這些人，性生活可安排在早晨醒來時(shí)。

5、適度的性生活：適度的性生活越能促進(jìn)人體內(nèi) 分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)性激素分泌。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長(zhǎng)久保持性生 活的能力。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

6、平時(shí)少穿緊身三角褲：緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)女性私處潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長(zhǎng)時(shí)間穿。

2、性生活頻率

和諧適度的夫妻性生活，不但能讓人們精神煥發(fā)、身體健康，還能讓心理需求得到極大的滿足。但是，很多男人并不清楚，性生活多久一次才是最合適，怎樣的性生活頻率才對(duì)自己和愛人最健康。我們先來看看男人性生活過度和男人性生活過少對(duì)男人健康有何影響。

性生活頻繁&性生活過少

古人云“過則為災(zāi)”、“年少近色多夭”，認(rèn)為“房室傷”是使人“致疾殞力”的主要原因。有些新婚夫婦初嘗同房甜蜜，同房每日十余次，性生活頻率之高讓人匪夷所思。在醫(yī)學(xué)上，這么高頻率的性生活對(duì)男人并非是一件好事。意大利學(xué)者曾經(jīng)做過研究，發(fā)現(xiàn)每六小時(shí)射精四次，持續(xù)一天之後，男性射出的精液中，就再也找不出一個(gè)精子了。此外，缺失精子，還會(huì)對(duì)男性睪丸的正常生理功能形成刺激，甚至影響今后正常精子的生成;而沒有足夠數(shù)量、高品質(zhì)的精子，僅僅 由前列腺等部位大量分泌出體液，還很容易讓男性出現(xiàn)脫水、虛脫的狀況。

性生活過于頻繁不好，但性生活頻率過低也很傷身。曾臺(tái)灣有媒體稱，許多男性兩三周甚至數(shù)月沒有性生活，精液無法宣泄，最終可能導(dǎo)致前列腺長(zhǎng)結(jié)石。專家認(rèn)為，性生活少并非前列腺結(jié)石的直接因素，但會(huì)讓前列腺“用進(jìn)廢退”。這是因?yàn)椋L(zhǎng)期缺乏性生活，可能導(dǎo)致前列腺一部分功能暫時(shí)減退，腺管腔發(fā)生病理改變，前列腺液的理化特性也隨之變化，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。時(shí)間久了，腺體阻塞，分泌物不能排出，最終可能導(dǎo)致前列腺結(jié)石。前列腺結(jié)石發(fā)病年齡多在40歲以上，以50—65歲之間的男性最為多見。