圓白菜也叫包菜，是常見蔬菜的一種，這種蔬菜經過適當的烹飪之后味道可口迷人，而且營養價值也是非常不錯的，深受很多人的喜愛，但是吃圓白菜也是有注意事項的，這樣才能更好的為健康帶來好處，接下來首先就來了解吃圓白菜的好處吧。

1、圓白菜的食療功效

圓白菜除了營養豐富味道鮮美外，還有很好的食療保健作用。圓白菜的食療保健作用主要包括以下幾個方面：

NO.1圓白菜中含有豐富的維生素C維生素E%，β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

NO.2圓白菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此，懷孕婦女及生長發育時期的兒童青少年應該多吃。

NO.3新鮮的圓白菜有殺菌消炎的作用。咽喉疼痛外傷腫痛胃痛牙痛時，可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。

NO.4圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內導致白血病的異常細胞。

NO.5圓白菜富含維生素U，維生素U對潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預防胃潰瘍惡變。

NO.6圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物。實驗證明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。

NO.7圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質能刺激人體細胞產生對身體有益的酶，進而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護膜。蘿卜硫素是迄今為止所發現的蔬菜中最強的抗癌成分。

由此可見，人們為了自身的健康應該常吃圓白菜。營養學家指出，圓白菜生吃的食療保健效果最好。我們可以將圓白菜涼拌做沙拉或榨汁。如果熟吃，也不宜加熱過久，以避免其中的有效成分被破壞。

2、吃圓白菜注意事項

1、圓白菜中含有大量粗纖維，這種粗纖維質硬，所以容易出現脾胃虛寒、泄瀉癥狀的人不宜多食。

2、進行完腹腔或胸外科手術者以及胃潰瘍嚴重的人發生腹瀉時不宜多吃。

3、有皮膚瘙癢、眼部充血癥狀的人不宜食用。

4、圓白菜生吃或是短時間烹煮過的最好，因為長時間烹調的圓白菜有益程度會降低。

相信大家了解了吃圓白菜的好處后，對吃圓白菜有了更深的認識，但是要想對健康帶來好處，也是需要掌握正確吃法的，吃圓白菜的一些禁忌就要盡可能的避免，以免對健康帶來不利的影響，而且對于適合的人來說，要常吃圓白菜，這樣對健康才是最有利的。