對于經期的女性來說有很多需要注意的地方，特別是飲食方面，經期飲食對內分泌的調節(jié)是有很大的影響的，來月經的時候不能吃一些刺激性大的食物，還有一些食物是有的人能吃有的人不能吃的，那經期來了可以吃紅棗嗎？經期來了吃紅棗的好處有哪些？

1、經期來了可以吃紅棗嗎

適量食用

紅棗有補血養(yǎng)血的功效，女性月經來潮時可以適量吃一些紅棗來緩解痛經、增加月經量，但同時也要注意過量食用紅棗會使女性經量增加，所以對于一些特殊的經期女性不能食用紅棗。

2、一天吃多少紅棗比較好

前面提過經期女性可以適量食用紅棗，所以吃紅棗要控制一定的量，如果過量食用不僅影響月經周期，還會影響正常的消化功能，一般來說一天3-4顆較好，如果從冰箱拿出來的紅棗，最好用開會泡一會再吃。

3、吃紅棗的好處

1.增強免疫力：紅棗能夠提升身體的元氣，月經期間適量食用紅棗能夠滋補身體，滋潤氣血，增強人體免疫力。

2.安定情緒：月經期間容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、心情焦慮、心神不寧的癥狀，可以考慮用紅棗、甘草、小麥熬湯，能夠幫助女性養(yǎng)血安神，抑制不安的情緒。

3.健脾益胃：對于脾胃虛弱的女性，在月經期間也可能出現(xiàn)腹瀉的癥狀，這個時候整個人倦怠無力，而經常吃紅棗對于腸胃的調理是有一定的輔助作用的。

4、紅糖姜棗茶緩解痛經

功效：紅棗可以活血養(yǎng)血、紅糖可以；生姜可以暖胃驅寒；紅糖可以補血，破瘀，紅糖姜棗茶對于經期痛經有很好的療效。

原料：紅糖，棗，生姜末

做法：

1.將大棗洗凈，撕開放入杯中

2.將姜切成薄片，或者細末也放入杯中

3.往杯中倒入一勺紅糖，然后加入開水沖泡即可。

5、哪些女性不能吃紅棗

1.經期容易腹痛的女性不要吃紅棗，避免生濕積滯，這樣會使肚子脹的情況難以得到改善。

2.如果女性在月經期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，說明體內寒濕較重，那么這類人不宜吃紅棗，因為紅棗容易生痰濕，加劇身體水腫的情況。

3.月經量多的女性不要吃紅棗，紅棗可以活血補血，月經多的女性吃紅棗只會更加增加女性的月經量。

6、紅棗的食用方法

1、泡水喝

直接將紅棗加入熱水中沖泡，然后飲用，這是一個最方便的方法，紅棗水有養(yǎng)肝排毒之功效。有研究證明每天給肝臟功能差的人飲用大棗水，持續(xù)一個星期的時間就可以增加人體血清蛋白，達到保肝排毒的作用。

紅棗的果皮堅韌，不容易被人體所消化，所以用紅棗泡水的時候，如果整顆的沖泡的話，很難將紅棗中的有效成分完全的溶出來，所以最好的沖泡方法是將紅棗掰開之后再沖泡。另外，新鮮的大棗也不宜沖泡或者煎煮，鮮棗中的維生素C含量非常的高，熱水煮泡會嚴重的破壞維生素C。

2、泡茶喝

將紅棗炒黑之后泡茶喝，治療胃寒和胃痛的癥狀，加入桂圓一起泡茶喝，還可以補氣護嗓，特別適合教師、營業(yè)員等經常使用嗓子的特殊職業(yè)人群。

3、冰糖紅棗銀耳湯

將銀耳、紅棗和冰糖一起熬出，可以止咳潤肺。準備20克的銀耳、20顆紅棗、60克的冰糖，首先將銀耳充分的泡發(fā)，然后撕成小塊，所有材料一起放進鍋里，加入6碗清水，大火煮開之后，用小火繼續(xù)煮半個小時，然后就可以食用了。

冰糖紅棗銀耳湯特別適合秋冬季節(jié)飲用，潤肺潤燥。

4、紅棗粥

紅棗有安神的作用，對于女性躁郁不安、心神不寧等癥狀的時候，用適量的百合、蓮子、紅棗一起煮成湯，或者加入小米一起熬煮成為紅棗粥，食用之后可以有效的起到安神的作用。