性能力不強大那么在床上的表現必然不夠理想，這點對于男性來說無疑是最為讓自己“不爽”的事情。作為一個男人當然是希望自己能夠在床上徹底滿足女人和征服女人。為此，提高性能力勢在必行。那么性能力怎么鍛煉能提高？如何鍛煉可增強性功能？

1、鍛煉方法

有的男人會感覺到自己的陰莖硬度不夠，平時可以進行陰莖勃起的鍛煉，這樣的鍛煉可以讓自己的陰莖具有更好的活力，而且經過一段時間的鍛煉會讓自己的陰莖勃起狀態更好。男人的性能力鍛煉可以在任何時候進行，只要自己空閑了就可以進行這樣的鍛煉，通過自己的大腦來控制自己的陰莖勃起。剛剛開始時可能會有一點難度，但是隨著自己的逐漸適應就會發現這樣的方法所帶來的好處了。有的人如果在鍛煉時有難度還可以設想一個情景，想象自己正在準備行房就可以讓自己勃起了。

為了能夠讓自己的身體具有更好的活力，每一個人都需要鍛煉自己的身體素質，讓自己的身體更加健康，讓自己的身體可以承受一些高運動量的活動。我們在鍛煉自己的身體時不要超過自己的身體承受力，過多的鍛煉可能會讓自己的身體過于疲勞。在進行性能力鍛煉時可以根據自己的實際情況來進行，鍛煉的方法可以有很多種方式，我們可以通過一些體育運動來鍛煉自己的腰部肌肉，當自己的腰部肌肉很好時，行房就可以更加有力度了，不但可以讓自己得到滿意的同房，而且也可以讓自己的女人得到滿足。

女人在同房中也可以主動，通過自己的主動發起行房來獲得更多的滿足，而且還可以通過改變體位來加深行房時的刺激感，很多女人在自己主動趴在男人身上行房時會得到巨大的滿足。女人通過性能力鍛煉可以提升自己的女性私處收縮能力，而且還可以增加自己的女性私處敏感度，可以讓自己在行房時獲得更多的滿足。女人在同房時獲得滿足越多，對于自己的身體健康就越有好處，而且女人還可以通過同房來作為最好的減肥和運動方式，經常性的主動行房可以讓女人的身體更加健美。

2、同房禁忌

1、酒后不可，服各種性藥、興奮劑后不可。

2、剛吃飽飯后及空腹均不可。

3、大悲、大怒等情緒波動巨大后不可。

4、要遠行之前、遠行之后不可。

5、不可蓄縮不泄(蓄縮不泄即要射精時，故意用人為的辦法中止射精，以達到延長性生活時間的目的)。

6、疲勞過度不可。

7、剛洗過澡不可(此時疲勞且毛孔張開，易造成損傷)。

8、雷雨天、大風天、大冷大熱天不可，野外不可。

9、竹席上不可(竹性寒冷，易感寒氣)，漏風、潮濕處不可。

10、病中和大病初愈不可(筋骨損傷，好后猶須戒欲一百七十天，大病初愈后須戒欲一年，否則容易導致疾病再次復發，以致喪命

11、妻子在懷孕期間和哺乳期不可(孕后交一次，胎毒重一次，胞衣厚一次，生產難一次。孕久若交，或致墮胎，及與傷胎。)，否則孩子身體弱易生病。

12、女人的經期不可。

13、同房后不可馬上洗澡(尤其忌冷水)，不可喝冷飲，不可開電扇、空調(冷氣)，冬天不可冒風雨，犯之必有陰厥之癥，男縮陽，女縮乳，重者四肢冰冷，肚疼而死。切記。

14、一夜不可超過一次。清晨不可，此時陽氣初生，正是養精蓄銳的時候，做一如百，整天渾身無力，沒有精神，非常傷身。