到了冬季，基本上家家戶戶都會燉點湯喝，尤其是雞湯，營養豐富，味道極好，對于女性朋友尤為滋補，所以雞湯是人們的首選，其實雞湯的做法有很多，有直接燉的，有加入一些配菜燉的，其實有一種吃法，那就是節瓜花生雞腳湯，那么這是怎么做的呢？

1、節瓜花生雞腳湯做法

1.花生、眉豆洗凈，溫水浸泡1小時;

2.豬骨斬件，雞腳洗凈，用開水汆燙;剝凈雞腳的黃衣;

3.節瓜去皮，洗凈切大塊;

4.煮沸清水，放入所有材料煮20分鐘，轉小火熬一個半小時，下鹽調味食用。

功效：

此湯健脾開胃、強壯筋骨、強腰壯筋、補益身體。

●靚湯心水

1.節瓜表皮帶毛，清洗時不要用手揉搓，以免刺傷皮膚或引起過敏，可帶手套或用洗刷布清洗;節瓜肉質細嫩，水份充足，久煮容易變得軟爛，可將節瓜切成大塊，防止久煮變碎。

2.煲雞腳湯時有人喜歡斬去其爪尖，但其實保留爪尖有助防止雞油滲出，以免湯水太油。

3.此湯還可以加入幾粒去核紅棗共煮，與連紅衣花生一起配合，既可補虛，又能止血，最宜用于身體虛弱的出血病人。

●美食科學堂

節瓜

節瓜是冬瓜的一個變種，所以又名小冬瓜，老瓜、嫩瓜均可食用，營養豐富。節瓜在瓜類蔬菜中，含鈉量和脂肪含量都較低，常吃可以起到減肥的作用。節瓜還含大量維生素B、C和纖維素，可預防感冒、清腸胃、利小便和清暑祛濕。一般人群均可食用。腎病、浮腫、糖尿病患者可多食。

節瓜在南方是很受歡迎的瓜果之一，我們愛用它炒食或煲湯。因為節瓜味道清淡，因此最適宜用海產干貨提味，如瑤柱、蝦干、銀魚和章魚干等，節瓜吸收了海產的味道，益發鮮甜。其他肉質細嫩的瓜類，如冬瓜等，也可如法炮制。

花生

花生長于滋養補益，可延年益壽，民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美，它含有大量的蛋白質的脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。

花生很適宜兒童、青少年及老年人食用，能提高兒童記憶力，有助于老人滋補保健。但花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用;花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用;體寒濕滯及腸滑便泄者也不宜服食。

花生燉這著吃最有營養

花生有很多種吃法，烘烤、炒、炸、煮、腌皆可，也是制做糖、醬、罐頭的主要原料;花生以燉吃為最佳，這樣既避免了營養素的破壞，又具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點，老少皆宜。

有的人吃炒花生或炸花生時，喜歡將花生的紅衣揉碎吹去不吃，其實花生紅衣含豐富的維生素K，對多種血性疾病都有良好的止血作用，更有補血的功效。

體質虛弱及消化功能較差的老年人，將花生仁燉熟后磨成粉漿，加少許白糖(或蜂蜜)吃，可健脾和胃，滋養強身。

2、哪些食物能健脾開胃

1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

2、山藥：山藥中含有淀粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

3、豬肚：豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

4、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

5、牛奶：牛奶里面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

6、土豆：土豆富含蛋白質，甚至優于大豆，最接近動物蛋白。總體看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。

很多人都說夏天沒有食欲，因為天氣比較燥熱，所以人也煩躁，但其實冬天也會沒有食欲，因為內熱過盛，所以這個時候就適合喝點溫養滋補的食物，比如節瓜花生雞腳湯，其實做法很簡單，關鍵是可以健脾開胃，還能滋補身體，好處多多。