白菜這種蔬菜在生活中是非常常見的，相信很多人都吃過白菜，這種蔬菜的水分較多，營養價值也非常高，適當吃白菜可以為健康帶來不少的好處，而且白菜性涼，具有清熱去火的功效，在夏季吃白菜也是非常不錯的選擇，但是要想白菜好吃，也是需要掌握吃法的。

1、白菜的美味吃法

白菜營養十分豐富，粗纖維、蛋白質、碳水化合物含量都很高，特別是其中大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，保持大便通暢。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。??！侗静菥V目拾遺》中也有白菜“甘渴無毒，利腸胃，利大小便”的記載。

1、素炒白菜幫

白菜幫400克，醬油、醋、鹽、姜絲、味精、油各適量；

將白菜幫洗凈、控干水分，順長切成條，鍋中倒入油加熱，倒入姜絲爆鍋，隨即倒入白菜，用旺火炒至半熟；

再加入醬油、醋、鹽略炒，然后加上味精即可出鍋。

2、醋熘白菜心

白菜心300克，水發海米50克，醬油、醋、味精、香油、濕淀粉、蔥、姜末、油各少許；

將白菜心切成片，海米用溫水泡開；

炒鍋里倒入油燒熱，用蔥、姜末爆鍋；

倒入白菜心，炒半熟，再加上海米（連原湯）、醬油快速炒一下，加醋，用濕淀粉勾芡，再加味精，翻炒幾下，淋上香油即成。

2、吃白菜的注意事項

1、未腌透的白菜萬萬吃不得。

未腌透的白菜會產生亞硝酸鹽，有致癌的作用。

2、隔夜的熟白菜不宜食用。

隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。

因此，食用白菜最好是現炒現吃，而且要煮熟炒透。

3、腐爛的大白菜不能吃。

白菜最容易腐爛，吃了腐爛的白菜之后，就會出現頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、心跳加快、全身青紫，嚴重時出現抽筋、昏迷甚至有生命危險，這是因為白菜腐爛了，在細菌的作用下，白菜中的硝酸鹽變成了亞硝酸鹽，它能使血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，從而使血液喪失了攜氧能力，使人體發生了嚴重缺氧。遇此情況，應立即去醫院診治，以確保生命安全。

3、焯燙時間不宜長。

大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳的時間為20～30秒，否則燙得太軟、太爛，就不好吃了。

4、不宜燙后擠汁作菜餡用。

有人喜歡將大白菜燙后擠汁，這樣會使營養素大量損失。

5、不宜用銅制器皿烹制或盛放。

銅制器皿會破壞其中所含抗壞血酸，使營養成分降低。

6、白菜心不洗別吃。

許多人都以為，剝去一層又一層的大白菜心是很干凈的，不需要洗。其實，大白菜從生長至包心需要2—3個月的時間，期間需要多次施肥、治蟲，加之空氣污染，細菌早就在菜心扎下了根兒。因此，大白菜心不但不能一剝就吃，而且要用食鹽水浸泡30分鐘以上，反復清洗再吃。

7、別用報紙包大白菜。

用報紙包白大菜，報紙上的油墨含有鉛、鉻、鎘、汞等有毒重金屬元素以及致癌物多氯聯苯等，會污染白菜，使人成為油墨的受害者。

8、與兔肉相克。

白菜中含有豐富的維生素C，兔肉含有優質的蛋白質。同時食用會使蛋白質變性，降低營養價值。

9、3類病人不宜吃。

《本草綱目拾遺》載：“惟性滑泄，患痢人勿用。”大白菜含有豐富的纖維素，有通便的作用，故大便溏泄及寒痢者盡量少食。大白菜性偏寒涼，氣虛胃寒的人忌多吃，切忌冷食。風寒犯肺及肺寒咳嗽者少食為妥。

10、食用碘鹽補不足。

大白菜中含有少量的、會引起甲狀腺腫大的物質，這種物質干擾了甲狀腺對必需礦物質碘的利用。因此，食用一定量的碘鹽、海魚、海產品和食用海藻可以補充碘的不足。

相信大家了解了白菜的吃法之后，就知道怎么吃白菜對健康最有利的，而且上面介紹的兩種吃法，都是非常簡單的，而且烹飪出來的味道也十分可口，養生效果也是非常不錯的，但是吃白菜的禁忌要注意，這樣對健康才是最有利的飲食哦。