大家都知道甜杏仁是堅果的一種，常吃甜杏仁不僅可以補充營養物質，還能使人變得更加美麗，還能控制膽固醇。你知道甜杏仁的功效與作用有什么？甜杏仁的做法有什么？今天，就給大家講一講甜杏仁有哪些做法和功效作用，接下來讓我們一起來看看吧。

1、甜杏仁的營養價值

甜杏仁吃起來味道有點苦，但是營養價值高，是不可多得的零食。說到甜杏仁的營養價值，不得不提的是甜杏仁所含的營養成分，有豐富的蛋白質、脂肪、重要的碳水化合物、可促進腸道蠕動的膳食纖維、對眼睛有益的胡蘿卜素、有美白作用的維生素C、對人體新陳代謝起著重要作用的微量元素鈣、鎂、鐵等元素。

2、甜杏仁的功效與作用

甜杏仁含有多種對人體健康有益的成分，因此其對人體的益處也是多多。那么甜杏仁的作用是什么呢?主要有如下幾種：

1、潤腸通便

甜杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。

2、保護視力

甜杏仁含有胡蘿卜素，胡蘿卜素對人的視力有一定的保護作用，因此長期在電腦前工作的媽媽，可以適當補充點胡蘿卜素，對緩解眼睛疲勞有一定的益處。

3、具有降血糖、降血脂的功效

杏仁中含有不飽和脂肪。不飽和脂肪對人體的益處多多，可以調節血脂和能清理血栓。

4、具有減肥瘦身的作用

甜杏仁含有膳食纖維，膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，因此可以幫助人們排走體內多余的油脂和垃圾。對于肥胖人群是一種不錯的減肥零食，但是甜杏仁含有豐富的脂肪，適量吃可達到減肥的功效，但是過量吃的話，那將會越吃越胖。

5、美容

杏仁含有豐富的蛋白質，因此其具有美容的功效。

3、甜杏仁的做法

1、低卡養顏的嫩滑果香杏

材料：甜杏仁30g輔料奶粉30g瓊脂5g溫水120g細沙糖適量

步驟：

(1)瓊脂剪成小段，放在冷水中浸泡至軟;

(2)用溫水沖調奶粉，攪拌均勻;

(3)甜杏仁用清水浸泡片刻，放入攪拌機，倒入沖調好的奶粉;

(4)打成杏仁奶漿，放入耐熱玻璃容器，加入細砂糖，蓋上微波爐可用保鮮膜，留一個小口，將容器放入微波爐中加熱至杏仁奶漿沸騰(期間最好取出攪拌兩次，可以使糖溶化得更均勻);

(5)放入瓊脂，攪拌至瓊脂完全融化，然后將溶有瓊脂的液體倒入容器，冷卻后放入冰箱冷藏2小時以上即可，吃時可根據自己的喜好佐以果醬或蜂蜜。

2、杏仁南瓜

材料：南瓜300g、酸奶150g、甜杏仁30g、輔料葡萄干適量。

步驟：

(1)南瓜去皮去瓤洗凈后切成小塊;

(2)切好的南瓜放入蒸鍋里蒸熟;

(3)甜杏仁放入保鮮袋里，用搟面杖碾碎成小顆粒。葡萄干洗凈備用。

4、甜杏仁的食用方法

正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，減少腸道癌的功效。杏仁烹調的方法很多，可以用來做粥、餅、面包等多種類型的食品，還能搭配其他佐料制成美味菜肴。

5、甜杏仁的食用禁忌

雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物質氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)，過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質;產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者不宜吃。

6、甜杏仁和苦杏仁的區別

苦杏仁味苦、辛，性微溫。有小毒。歸肺、大腸經。具有止咳平喘，潤腸通便的功效。主治咳嗽氣喘、胸滿痰多、血虛津枯、腸燥便秘、失聲、胸痹、水腫血瘀諸證等，尤其多用于治療外感咳嗽。

甜杏仁其味多甘甜，故稱之為甜杏仁，甜杏仁甘平質潤，潤肺補虛，化痰平喘，無宣散之力，止咳作用較苦杏仁為弱，藥性較為緩和，其潤腸通便之功效較苦杏仁為強，適用于肺虛久咳或津傷便秘等癥。甜杏仁所含油量也大于苦杏仁，含的苦杏仁苷也比苦杏仁少或不含苦杏仁苷，因此，甜杏仁的毒性比苦杏仁要小得多。甜杏仁潤腸通便的作用自然強于苦杏仁，患有慢性腸炎、慢性腹瀉者、脫肛者、子宮下垂等氣虛氣陷者忌用。

甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。甜杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。甜杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。

甜杏仁可以保護心臟、降低膽固醇，還可以美容養顏，并且非常適合肥胖者食用，肥胖者吃甜杏仁，可以用來控制體重。女性吃甜杏仁可以滋補養顏，老年人吃甜杏仁可以降低膽固醇和心臟病的發生率，人們如果便秘的話，吃甜杏仁還可以幫助消化、潤腸通便。甜杏仁味道微甜、細膩，多用于食用，還可以加入蛋糕、曲奇或者菜肴里面，有潤肺止咳、滑腸的功效。

7、雪梨雪耳杏仁甜湯

材料：

雪梨1個，雪耳半朵，杏仁20多粒，枸杞20多粒，冰糖適量

做法：

1.雪耳泡發后剪去根部，撕成小朵

2.雪梨洗凈，去芯切塊

3.雪梨、雪耳、枸杞、杏仁放入鍋中加清水

4.中火煮開，轉小火煮40分鐘

5.加入枸杞繼續煮10分鐘

6.加入冰糖煮至融化即可