大家都知道人的性功能是由生殖器決定的,但是生殖器的健康離不開(kāi)人體其他各個(gè)器官的配合,所以性健康也就是身體的健康的一部分,因此既然飲食可以影響身體健康,那么也可以影響性功能,所以食物營(yíng)養(yǎng)與性功能有直接的聯(lián)系,那么怎樣保證性健康呢?
(1)多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、肉類(lèi)等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚(yú)類(lèi)均含有較多的精氨酸。有些動(dòng)物性食品,本身就含有性激素。
酶是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì),能加速化學(xué)反應(yīng),對(duì)人體健康作用極大。體內(nèi)一旦缺乏酶,可出現(xiàn)機(jī)能減遲包括性功能的減退,甚至失去生育能力。酶存在各類(lèi)食物中,烹制食物時(shí),溫度過(guò)高過(guò)長(zhǎng)特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。
日本有學(xué)者研究后指出,鮑魚(yú)、章魚(yú)以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類(lèi)含豐富的氨基酸,是有效的強(qiáng)精食品。滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果,這類(lèi)食品有鰻魚(yú)、泥鰍、鱔魚(yú)等。
(2)攝人適量的脂肪。
近年來(lái),因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過(guò)高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看,應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái),長(zhǎng)期素食者性激素分泌減少對(duì)性功能是不利的。適量脂肪的食用,還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、食蛋中含有較多的膽固醇,適量的攝入有利于性激素的合成,尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素,應(yīng)有所攝入。
(3)補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
研究表明,人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精于增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用,且對(duì)精子的生成和提高精于的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素c對(duì)性功能的維護(hù)也有積極作用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動(dòng)物的肝臟、胰臟、肉類(lèi)、貝殼類(lèi)、牛奶、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類(lèi)中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。
(4)慎用對(duì)性功能不利的食品。
粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認(rèn)為是不利于性功能的食品。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚,但祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它們有傷精氣、傷陽(yáng)道和衰精冷腎等不良的作用.
性生活衛(wèi)生
男子要根據(jù)夫妻雙方的具體情況,對(duì)同房頻率、持續(xù)時(shí)間、時(shí)機(jī)和同房體位進(jìn)行調(diào)適,還要注意與性健康有關(guān)的性行為,要選擇適當(dāng)?shù)谋茉蟹椒ā?
手淫是男子正常性功能。根據(jù)國(guó)內(nèi)外資料報(bào)道,90%以上的男子有過(guò)手淫,這對(duì)身體健康并無(wú)損害。但是,頻繁手淫,造成體質(zhì)虛弱、精神萎糜、失眠,則是手淫過(guò)度的表現(xiàn),應(yīng)當(dāng)減少和節(jié)制。
良好的生活習(xí)慣
男子要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不抽煙、不喝酒、不吸毒。據(jù)資料報(bào)道,吸煙者中正常精子數(shù)減少10%左右,若每天抽煙20-30支以上,精子畸變率顯著增高,吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸型精子越多,精子活動(dòng)力越低。研究結(jié)果還表明,吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化,90%以上的吸煙者,丁丁血液循環(huán)不良,丁丁勃起速度減慢。據(jù)統(tǒng)計(jì),陽(yáng)痿病人中有2/3是吸煙者。
酗酒對(duì)生殖系統(tǒng)有很大影響,酗酒可加速體內(nèi)睪酮的分解,造成雌激素水平相對(duì)增高,睪丸萎縮,可能出現(xiàn)陽(yáng)痿。酒精損害精子,引起胚胎發(fā)育異常、流產(chǎn)、低能兒,國(guó)外稱(chēng)這種低能兒為“禮拜日孩子”,是酗酒的結(jié)果,不利于優(yōu)生。
吸毒對(duì)性功能更不利,大麻、海洛因和美散痛等使血中睪酮降低而影響性功能。國(guó)外資料報(bào)道:海洛因嗜好者中,欲望抑制者占100%;美散痛嗜好者,欲望抑制為96.5%。兩者均可致射精延遲或射精不能等性功能障礙。
男子不要無(wú)故長(zhǎng)期濫用藥物,如治療高血壓藥物氯噻嗪類(lèi)利尿劑、安替舒通、利血平、心得安,鎮(zhèn)靜劑安定、利眠寧、安眠酮等對(duì)性功能均有抑制作用。
性器官自我保健
男子性器官外露,應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)的自我保健,預(yù)防及早期發(fā)現(xiàn)疾病。要注意丁丁龜頭部是否有硬結(jié)、丘疹、水泡、潰瘍,睪丸是否有腫物、結(jié)節(jié)及疼痛,以早期發(fā)現(xiàn)丁丁癌、睪丸癌和性病等。應(yīng)經(jīng)常注意排尿情況,有否尿液混濁、膿尿、血尿、排尿困難、尿流細(xì)弱等,上述癥狀是泌尿系感染,或出現(xiàn)膀胱新生物、前列腺肥大或新生物的表現(xiàn)。
性器官衛(wèi)生
男子陰囊、丁丁皮膚皺褶多,汗腺多,尤其是穿化纖內(nèi)褲通風(fēng)不良,汗液、殘留尿液、糞渣、同房后雙方分泌均可污染局部,引起感染。每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過(guò)長(zhǎng)容易藏垢納污,容易招致生殖器炎癥,婚前如能割治,更符合性衛(wèi)生。男子不適于穿過(guò)緊的牛仔褲,因既不通氣,又形成對(duì)睪丸的壓迫和較高的溫度,能導(dǎo)致精子生成障礙,引起不育,故不宜長(zhǎng)期連續(xù)穿牛仔褲,牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。
都說(shuō)病從口入,其實(shí)說(shuō)的就是飲食習(xí)慣問(wèn)題,有些人總是喜歡吃一些垃圾食品,甚至是那些加了防腐劑的食品,其實(shí)這些食品看起來(lái)漂亮,吃起來(lái)味道也好,但對(duì)身體不好,所以為了身體健康,為了性健康,最好是不要亂吃零食,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起