皮膚的保工作除了日常護(hù)理之外，飲食的影響也是非常巨大的，因此日常要想做好護(hù)膚的工作，選擇正確的飲食很重要，其中日常生活中歐很多對(duì)皮膚健康有好處的水果食物，日常常吃這些水果，對(duì)皮膚健康的好處是非常多的，而且對(duì)身體健康也非常有利。

1、常見(jiàn)的護(hù)膚水果

1.中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的人食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦＃募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。

2.甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤(rùn)肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類(lèi)飲料，用途廣泛。

3.蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

4.中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有豐富的糖類(lèi)、維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，經(jīng)常食用可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

5.香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

2、梨的飲食搭配需知

【和梨搭配相宜的食物及功效】

梨+豬肺：清熱潤(rùn)肺、助消化。

梨+蜂蜜：緩解咳嗽。

梨+冰糖：潤(rùn)肺解毒。

梨+姜汁：止渴祛痰。

梨+丁香：營(yíng)養(yǎng)豐富。

梨+銀耳：潤(rùn)肺止咳。

梨+胖大海+冬瓜子+蟬蛻+冰糖：滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液。

【和梨搭配相克的食物】

梨+螃蟹：引起腹瀉，損傷腸胃。

梨+熱開(kāi)水：刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉。

梨+豬肉：傷腎臟。

梨+白蘿卜：不利于甲狀腺。

梨+鵝肉：增加腎的負(fù)擔(dān)。

梨+羊肉：消化不良。

相信大家了解了這些護(hù)膚養(yǎng)顏的水果后都迫不及待了吧，這些水果雖然有非常不錯(cuò)的護(hù)膚功效，但是在吃的時(shí)候也需要注意其禁忌哦，而且每種水果都不能一次性吃太多，否則很容易引起腸胃不適，這反而會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此適當(dāng)食用很重要。