青春期的時(shí)候我們每個(gè)人都會(huì)迅速的長(zhǎng)高發(fā)育，因?yàn)樯眢w的激素分泌所致，但是長(zhǎng)高也是需要身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)的，所以青春期的時(shí)候如果營(yíng)養(yǎng)不良就可能影響到身高的發(fā)育等等。那么，一般女生青春期吃什么長(zhǎng)高？青春期少女吃什么食物能夠增高？

1、促進(jìn)增高食物

1、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。

2、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。

3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚(yú)、蛋等都含有多量。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

7、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

8、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

9、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔茫w重自然增重。

10、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

2、溫馨小貼士

想要擁有一個(gè)高挑的身材就要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要挑食。

3、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

青春期的女生本身就有激素能促進(jìn)長(zhǎng)高，不過(guò)由于某些原因，有些青春期女生的身高發(fā)育緩慢，不過(guò)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素和雌激素的分泌。想要長(zhǎng)高的女生可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、跑步、健身操等，這些運(yùn)動(dòng)可以刺激四肢骨骼的生長(zhǎng)。