早上是全新的一天的開始，在早上是不能不吃早餐的，如果不吃早餐的話，我們也應(yīng)該知道那對(duì)身體的傷害是非常大的，早餐吃什么是很多人都在糾結(jié)的問(wèn)題的，而有些上班族為了趕時(shí)間，常常都是用餅干，面部，蛋糕來(lái)代替早餐的，關(guān)于早餐的疑惑解答大家可以看看。

1、吃早餐疑惑解答

Q1：都說(shuō)減肥藥會(huì)反彈，但是我用的是外敷的說(shuō)是瘦腿，沒(méi)啥用，但是又不想扔了浪費(fèi)，我涂著順便按摩，繼續(xù)使用會(huì)不會(huì)反彈呀？用多了會(huì)不會(huì)皮膚松弛然后更容易胖呢？

看看，要你們別費(fèi)錢，你們還老買。買回去也沒(méi)用，又舍不得丟...替錢包心疼一秒鐘。

沒(méi)有效果的瘦腿霜，其實(shí)拿來(lái)當(dāng)身體乳，抹了防止身體干燥還是可以的，雖然不能幫你減肥，但是也不會(huì)對(duì)你有什么害處。當(dāng)然了，如果是三無(wú)產(chǎn)品就不好保證了，為了身體健康，丟了也就算了~畢竟人更重要嘛~

Q2：可以買超市的獨(dú)立包裝的面包，蒸蛋糕或者一些餅干當(dāng)早餐嗎？完全不知道早餐吃什么好。

我們溫習(xí)一下，健康又減肥的早餐必須含有蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)碳水化合物，以及水分。而你的早餐，很好地避開了這幾個(gè)形容詞...

早餐究竟吃什么呢？

碳水：全麥面包，雜糧粥，燕麥片，雜糧饅頭

蛋白質(zhì)：牛奶，豆?jié){，雞蛋

維生素和水分：蘋果，橙子，柚子，梨，小番茄...（請(qǐng)叫我雷鋒~）

Q3：hitt屬于有氧還是無(wú)氧？

HIIT是有氧和無(wú)氧的循環(huán)練習(xí)，所以HIIT的運(yùn)動(dòng)效率更高，比普通的有氧訓(xùn)練更容易減肥，更容易看到效果！

Q4：假如只是簡(jiǎn)單的吃雞蛋，沒(méi)做其他運(yùn)動(dòng)呢，會(huì)瘦嗎？

雞蛋不是減肥藥，怎么能依靠吃雞蛋就變瘦呢...

但是改變飲食結(jié)構(gòu)，把一部分的主食，或者糖，換成蛋白質(zhì)，會(huì)讓人不容易餓，所以對(duì)減肥是有好效果的！比如你可以把早餐的蔥油餅這些油分比較高的食物換成雞蛋，肯定是可以有助于減肥的~

Q5：烘培豆和生豆子打豆?jié){有什么區(qū)別，哪個(gè)更好？

只聽說(shuō)過(guò)烘焙咖啡豆的，現(xiàn)在連黃豆都烘焙了？豆?jié){大多是用黃豆，黑豆等豆子打成，一般只有豆?jié){機(jī)的款式不同，決定了你要用泡過(guò)的豆子，或者直接生豆就可以打豆?jié){。

2、自制蔥油餅做早餐

蔥油餅:

用料:

面粉150克,蔥花、雞粉、鹽、芝麻各適量；

做法：

1.面粉中加入適量的鹽與雞粉拌勻,再加入適量的溫水揉成面團(tuán),蓋上保鮮膜餳20分鐘;蔥洗淨(jìng),切成蔥花

2.餳好的面團(tuán)揉搓成條,再分成4個(gè)小劑子

3.將小劑子搟成約0.3厘米的薄片,再刷上一層油,撒上蔥花

4.再將面皮順長(zhǎng)邊卷起,揉搓成細(xì)長(zhǎng)條

5.將長(zhǎng)條的兩頭向中間卷起,形成兩個(gè)面卷

6.將兩個(gè)面卷重疊在一起,用手稍稍按扁一些

7.再用搟面杖將其搟成約0.5厘米厚的圓餅

8.再將圓餅的兩面都沾上芝麻;9.平底鍋內(nèi)放油,下入蔥花餅,

小火將其煎黃一面后翻面,最后煎至兩黃金黃熟透即可.