炎熱的夏季，有時候飲食不當，容易造成腹瀉等問題，在夏季要注意飲食，可以多吃一些新鮮的水果，水果的營養豐富，富含多種維生素，吃一些水果可以提高免疫力，那么夏季吃什么增強免疫力？夏季增強免疫力的水果有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季增強免疫力的水果

(1)火龍果

營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

(2)獼猴桃

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質，具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機堿能中和人體內多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復體力。

(3)香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

(4)木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

(5)西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

(6)梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，經常食用有好處。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。

適合的量：1天吃1個梨是營養最易被吸收的。

適合時段：飯后2-3個小時吃是最合適的。

吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝，潤肺止渴。

2、免疫力低下怎么辦

1、風寒感冒：生姜

生姜除了驅寒，還可以搞定風寒感冒，痰多咳嗽。

1.風寒感冒

帶須蔥白2根、香菜根10顆、生姜2片，開水煮10分鐘停火，每日早晚各一次，最多2-3日，再嚴重的感冒輕松搞定。

2.痰多咳嗽

15片生姜大火煮開后，文火煮5分鐘，加適量白糖溫服，早晚各1次，對痰多咳嗽有奇效。

3.腰肩疼痛

生姜5片加一碗水，煮開后加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干，敷于患處，每次10-15分鐘，可有效緩解疼痛。

2、頑固鼻炎：大蒜

大蒜除了殺菌之外，對鼻炎，防癌有非常好的作用。

1.頑固鼻炎

將大蒜一瓣搗爛，用干凈的布包好，擠出蒜汁滴入鼻孔，每天用2次，一個月左右明顯好轉。

2.預防胃癌

大蒜可以抑制胃內亞硝胺的生成，降低胃癌的發生率。經常吃大蒜的人，胃癌的發病率是其他人群的1/3。

3.去皺抗衰

大蒜含豐富的VE和VC能抗衰老。

3、腸道不適：洋蔥

洋蔥好處很多，對腸道不適和面部痘痘也非常管用。

1.腸道不適

洋蔥能刺激腸道，起到預防便秘的作用，另外還有清理腸道的作用，讓我們遠離一些腸道疾病的困擾。

2.面部痘痘

常吃洋蔥能遏制痘痘的產生。

3.皮膚瘙癢

洋蔥涂抹皮膚能緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，不僅止癢還能完全修復皮膚，花了幾千沒有好的都可以試試。

4、手腳冰涼：蘿卜

白蘿卜可以提高免疫力，對手腳冰涼，預防感冒也有不錯效果。

1.手腳冰涼

秋冬季節，天氣寒冷，許多妹子容易出現手腳冰涼，除了注意保暖之外，每天一碗蘿卜湯，可增強體質，驅寒固本，徹底解決手腳冰涼。

2.預防感冒

白蘿卜含有多種維生素和微量元素，在人體抵抗力較差的冬季，能提高人體的抵抗力，預防感冒的發生。

3.美白祛斑

白蘿卜中含豐富的維生素，能阻止黑色斑點產生。

5、驅寒固本：花椒

花椒有很好的驅寒固本的作用，另外還可以防菌，消除敏感。

1.驅寒固本

花椒泡腳可以起到“上病下治”的作用，可以促使血液由上往下走，驅寒固本，用花椒水泡腳比單純用清水泡腳要好很多倍。

2.灰甲腳氣

花椒泡水涂抹可以抑制真菌引起的灰指甲腳氣。

3.敏感肌膚

過敏后用花椒水敷臉可以緩解敏感反應。

6、皮膚凍傷：山楂

山楂除了能瘦身，還可以減少痛經，愈合凍瘡的作用。

1.減少痛經

經常痛經的妹子注意了，常吃山楂能行瘀止痛，減少痛經的出現，一般月經來之前2-3天，吃效果最好，不妨試試。

2.手腳凍傷

皮膚在冬季被凍傷后，可以用山楂烤軟后涂患處，每日3次有明顯改善。

3.預防肝癌

山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌等，還可預防肝癌。

7、皮膚皸裂：木耳

木耳不僅養顏，還可以預防皮膚皸裂，吸附體內垃圾。

1.皮膚皸裂

木耳含豐富的鐵元素，不僅預防感冒，益氣強身，還可以預防季節干燥而產生皮膚皸裂。

2.預防動脈硬化

黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

3.吸附垃圾

黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利于使體內產生的垃圾及時排出體外。