在秋冬季節(jié)，由于溫度的原因，人體新陳代謝速度降低，很多時(shí)候都懶洋洋的不想動(dòng)，早上甚至沒(méi)有力氣起床，其實(shí)這不僅和自身的意志力有關(guān)，還說(shuō)明你進(jìn)補(bǔ)的不夠好，現(xiàn)在為大家推薦3種常見(jiàn)靚湯，讓你愉快的度過(guò)這個(gè)寒冬。

1、冬天多喝這3種湯

一、冬天喝精力營(yíng)養(yǎng)湯：補(bǔ)充維生素，提高精力

全食物是指天然完整、未經(jīng)精細(xì)加工的食物，它含有人體所需要的完整營(yíng)養(yǎng)。那么全食物精力營(yíng)養(yǎng)湯是需要哪些材料來(lái)完成呢？其實(shí)有一臺(tái)簡(jiǎn)單料理機(jī)即可。

周末時(shí)間將黑豆、黃豆、紅豆、鷹嘴豆、黑花生等煮七八分熟，然后撈出按每日份量分裝進(jìn)行冷凍；大米、黑米、小米、玉米等也可以類似方法進(jìn)行。每天清晨即可用電蒸鍋蒸熱加入熱水、堅(jiān)果用料理機(jī)打成漿即可飲用，這就是全食物營(yíng)養(yǎng)精力湯，能夠管每日清晨的能量。

夏天炎熱的時(shí)候即可換成多種果蔬一起打成全食物果蔬汁，能夠清腸，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。每天都能食用這些全食物營(yíng)養(yǎng)，精力將更加充沛。

若不經(jīng)常食用，每天的外賣，高油高鹽高糖的攝入，會(huì)使得身體跟不上工作的節(jié)奏需求。全食物精力營(yíng)養(yǎng)湯能夠提供更多的B族維生素、礦物質(zhì)、有益健康的植物化學(xué)物，進(jìn)而遠(yuǎn)離抑郁、精神萎靡。

二、冬天喝紅茶：驅(qū)寒抗氧化，解膩助消化

《中國(guó)居民膳食指南》中指出每日飲用水1500-1700ml，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)的水分，保證消化系統(tǒng)、吸收循環(huán)、身體的體溫維持，也能夠加速協(xié)助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄。如果長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)，會(huì)使得體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，嘴唇干裂，皮膚干燥無(wú)彈性，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。既然要多飲用水，便可以多喝一些茶湯。

根據(jù)一年四季的季節(jié)變化，可以選擇春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶。但是茶湯不能太濃，會(huì)影響神經(jīng)的興奮性。正值冬日寒冷季，不妨多飲一些紅茶，能夠抗氧化、增強(qiáng)人體的抗寒能力，還能夠去油膩助消化。

三、冬天喝蔬菜肉湯：暖胃暖身，抵御嚴(yán)寒

雖然工作很忙，但是可以進(jìn)行線上購(gòu)買新鮮食材，配送到家，用預(yù)約的功能煲暖湯。寒冷的冬天，喝一碗暖暖的熱湯，心情更加舒暢。冬日里可以采買羊肉、白蘿卜、菌菇、海帶、冬瓜等進(jìn)行煲湯，暖胃暖身，增強(qiáng)御寒能力。

一年三百六十五天，每天能夠堅(jiān)持飲用此三湯，至少能夠做到前兩點(diǎn)，就可以為自己的健康多積累一些財(cái)富。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)精神更好，人也不會(huì)感到疲憊，皮膚不粗糙，會(huì)降低患高血壓、高血糖、高血脂等病癥的幾率。更重要的一點(diǎn)，整個(gè)人看上去會(huì)顯得更年輕。為健康投資一點(diǎn)，就是積累更多財(cái)富，請(qǐng)每日喝三湯吧！

2、冬日養(yǎng)胃的禁忌

1、忌饑飽不均。饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

2、忌濫用藥物。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

3、忌精神緊張。一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

4、忌狼吞虎咽。食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

5、忌晚餐過(guò)飽。有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。

3、冬日泡腳的禁忌

1、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是有損害的。

2、泡腳水不宜太燙

很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過(guò)高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。

3、太飽太餓時(shí)都不宜泡腳

在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。