女性朋友每個月都會來月經的，當女性處于生理期的時候，身體會非常的虛弱，那你們知道女性朋友月經期間調理氣色的食物有哪些呢？月經期間調理氣色吃什么食物才好呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下經期調理氣色的食物。

1、經期調理氣色的食物

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

3、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。

4、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

2、女性經期保養方法

1、保持心境平和、避免抑郁心情

有些少女經前就出現緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。

喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機，聽聽音樂，輕闔雙眼進入另一個精神世界。

迷醉于電視的女性經期最好選擇一些輕松的電視節目，也可以看一些精彩的喜劇片，心情自然會好了。

2、保證充足睡眠、避免熬夜

睡眠不足對現代女性來講可謂平常之事，何況在經期，月經再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠，所以在經期一定要早休息。

充足睡眠不但可以緩解經期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。

3、注意保暖、避免受濕受涼

月經期間要注意保暖，避免受濕受涼，具體的介紹如下：

在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。

過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。

4、運動要適量、避免劇烈運動和過勞

女性月經期應該怎樣護理，月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。

可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。

因此，經期清潔私密部位，只要用溫水就好。

5、要溫水保持外陰清潔、避免使用洗液

生理期，保持私密部位的清潔衛生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰，或者進行女性私處灌洗。

這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺格外清爽。

但是這種做法是完全錯誤的，那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益于維持女性私處酸性小環境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車，進入女性私處、子宮、輸卵管、盆腔，引發炎癥。