孕婦在臨產前可能會明顯感覺到身體的一些變化，沒有生過孩子的人可能對臨產前的變化不是很了解，產婦其實在生孩子前會出現宮縮的情況，宮縮到了一定的程度就是要臨產了，但是有的人會發現宮縮強度不夠，那宮縮強度不夠怎么辦？宮縮力度不夠怎么辦？

1、適量的散步

孕婦臨近生產，但規律的宮縮強度不夠，不能讓孕婦盡快的生產時，可以進行適量的散步或者爬下樓梯，即能讓孕婦放松心情，還能活動下身體肌肉，促進孕婦能順利的分娩。

注意：孕婦運動切不可過量，以免影響生產。

2、乳房按摩

孕婦宮縮強度不夠，可以進行乳房按摩，促發孕婦自身的催產素的合成和釋放，從而加強宮縮，促進自然分娩。做法：用食、中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭、乳暈，每側15分鐘，左右交替，每天2次。如果按摩乳房后，出現腹部變硬，或陣發性腹痛，說明按摩有效，不要停，繼續按摩。

3、催產素

孕婦宮縮強度不夠，精力耗費較多時，通過相關檢查后，可以讓醫生使用催產素，促進加快分娩，以保證孕婦能順利的生產，且不讓寶寶產生危害。

4、進食足量食物

孕婦的生產過程一般較長，陣痛可能會影響孕婦的睡眠、休息和飲食，為了確保生產有足夠的精力，孕婦要進食足量的食物，第一產程以半流質或軟爛的食物為主，第二產程盡量攝入一些果汁、紅糖水和藕粉等流質食物。

5、保持心態平和

孕婦宮縮強度不夠，跟自身精神過度緊張也有一定關系，因為當孕婦對分娩的過程非常的恐懼，情緒持續處于緊張的狀態時，大腦皮層功能會發生失調，影響對宮縮的正常調節，所以孕婦要保持平和的心態，自信的去迎接寶寶的到來。

6、強度不夠如何預防

(1)孕期保健

孕婦要根據產前的檢查和鑒定，初步安排好分娩方式，如女性私處分娩或剖腹產，如有胎位不正，可以及早的糾正，要做好孕期的保健，進行適量的孕期保健運動，預防生產時宮縮強度不夠，影響生產。

(2)正確認識分娩

孕婦準備自然生產，要正確的認識分娩，了解分娩的過程，克服自身恐懼的心理，只有保持精神不緊張，大腦才能正確的支配子宮的收縮，防止出現宮縮強度不夠的情況。

(3)產程中安排日常生活

孕婦在臨近生產時，要安排好日常的生活，按時的吃飯、喝水、大小便和睡眠，若宮縮時體力消耗大，孕婦要及時的補充能量，以免體力消耗過度，不利于順利的分娩。

(4)積極配合生產

孕婦在生產的過程中要積極的配合醫生的生產，按照醫護人員的要求去做，能有效的預防宮縮力度不夠，導致不能順利的分娩，影響分娩的進程。

7、如何減輕宮縮疼痛

1、深呼吸

鄰近預產期，當子宮開始收縮，出現宮縮痛時，產婦可做腹式的深呼吸。具體做法是：閉上眼睛，以鼻深呼吸，以口深呼氣放松腹部；根據宮縮疼痛的頻率，加深呼吸，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣，直至收縮暫停為止。

2、腹壁按摩

隨著產程進展，宮縮會逐漸加強，每次間隔時間變短，疼痛變得更加劇烈。此時，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。

3、變換姿勢

臨產前，開始出現規律的宮縮，建議孕婦盡量不要躺在床上，以免使產程變慢。可以起身，稍微走動，或者選擇自己覺得最舒服的姿勢?？梢灾绷ⅲ瑏砘財[動臀部。可以倚著床，趴在床邊，緩解腰背酸痛；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來。條件好的醫院，還有分娩球，產婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動，以減輕盆底疼痛。

4、壓迫法

當子宮快開全的時候，在子宮收縮疼痛時，產婦可以用手或者拳頭壓迫腰部、恥骨聯合上方等，并配合深呼吸，促進產程進展，有助于盡快分娩。

5、屏氣法

進入第二產程，開始分娩后，應極力配合醫生，要充分利用好每次宮縮，用腹壓向下屏氣，緩慢而有深度，促進胎兒娩出，以縮短產程，減輕疼痛。