秋季有時候也是比較干燥的，吃一些溫熱的食物，可能會引起上火，出現一些不適癥狀，秋季上火可以通過飲食調理，吃一些食物能夠幫助降火，緩解上火的一些癥狀，有效的調理身體，那么秋季上火了吃什么好？下面為大推薦一些降火的食物。

1、秋季上火吃什么好

1.偏涼性水果

專家提醒秋季容易上火的人群，在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果，這樣可有效的避免上火等癥狀的出現。比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時清熱解毒的功效也非常的明顯，正適合干燥的秋季食用。秋季更應該多吃些秋梨，它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。

同時經常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康，因為它具有很好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨上市的季節，每天適量食用可有效緩解秋燥，因此這個時候可以適量多吃些秋梨等水果。

2.柿子

進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市，那就是秋季最常見的水果——柿子。我國中醫指出，柿子柿子味甘澀，性寒，同時其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃，清除燥火的功效，除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。因此在秋季尤其是深秋季節，這個時候更應該多吃些柿子，以此來緩解秋燥。

但是在吃柿子的時候要注意，除了每天不能過量的食用之外，同時還要注意不要在空腹的情況下食用，以免導致結石的生成。同時如果過量吃柿子的話還有可能會給腸胃造成負擔，從而難以消化以及吸收，從而誘發便秘等癥狀。

3.蔬菜

我們人體中存在有大量的毒素，這些毒素如果不能定時清除的話就會導致血液氧化而偏酸性，從而嚴重的影響到人體健康以及血液健康。因此這個時候要注意，一定要注意多吃些呈堿性的食物，比如像各種新鮮的蔬菜以及蔬果等，這些食物可以中和體內過多的酸性物質，同時還能將聚集在細胞中的毒素溶解。而且蔬菜以及水果中所含有的粗纖維還能夠起到清掃腸道的功效，它能夠像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并且促進其及時排出體外。

多吃些蔬菜以及水果能夠有效的縮短毒素在腸道的滯留時間，從而減少腸道對毒素的重吸收，這樣就能避免因此而導致的上火癥狀出現了。在上火了吃什么好的問題上，各種新鮮的蔬菜以及水果是必不可少的，我們一定要特別的注意。

4.蓮子湯

專家指出，在秋季多喝些蓮子湯可具有去心火的功效，我們常說的心火分虛實兩種，虛火一般都表現為盜汗、心煩、口干等癥狀，而實火則表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。這個時候用蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量水煎后吃蓮子喝湯，便可有效的緩解這兩種心火癥狀。

2、秋季養生要點

1、預防燥熱補充水分

專家提醒，立秋過后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是中醫上說的“秋燥”，很多與干燥有關的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥癥也會隨之出現，因此這個時節要注意補充水分。

2、飲食習慣更需慎重

“春生夏長秋收冬藏”，人的生活習慣也應順其自然，秋季養生以“養收”為原則。入秋之后，夏季的炎熱慢慢退去，天氣漸漸涼爽，熱天那種食之無味的感覺也將遠去，人體消耗逐漸減少，食欲開始增加。因此可根據秋季的特點來科學地攝取營養、調整飲食，以補充夏季的消耗。

3、早睡早起運動不可少

早睡早起依然是養生的基礎。早睡，有利于順應陰精的收藏，可以養氣;早起，有利于順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。養成早睡早起的習慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。除此之外，要養成良好的生活習慣，適當加強體育鍛煉，增強體質，提高人體對外界環境變化的適應能力，增強免疫力，減少感冒幾率。但要注意運動強度不要過大，一些較為舒緩的運動方式，比如登山、慢跑等適合大多數人。