女人最怕的就是容顏老去，女性一生都在對抗衰老，女人每天都在尋求美容養顏的保養方法，生活作息不規律，飲食不合理都會導致女性早衰，女性早衰導致更年期提前，出現潮熱多汗，情緒不穩等癥狀，那么女性如何延緩衰老？女性如何預防早衰？

1、如何延緩衰老

為什么內分泌紊亂可能導致更年期提前出現？第二炮兵總醫院內分泌科主任醫師李全民介紹說，一般而言，更年期是人體生長發育、生老病死過程中的一個階段，主要表現為生殖能力下降甚至完全喪失，其本質是體內主管生育的若干種內分泌激素的變化，既往的平衡模式被破壞，被另一種模式代替。內分泌紊亂則使維持正常生理功能所必需的各種激素及神經系統之間的平衡遭到破壞，有可能會波及主管生育的內分泌激素。所以，不難理解，內分泌紊亂可能導致早衰，例如甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質功能不全、甲狀旁腺功能減退癥、糖尿病、系統性紅斑狼瘡等。

女性更年期介于40到60歲之間，婦女平均絕經年齡約為49.5歲。早于這個年齡段的則為早衰。女性早衰的表現相對特異一些，典型的為潮熱、心悸、情緒不穩定及月經變化等。

如何預防早衰呢？需要從兩個方面著手。一是預防為主，預防糖尿病等可能導致早衰的疾病。保持健康、活躍的生活方式，遠離貪吃貪睡或拼命三郎式的生活方式。人生很難不面對任何壓力，完全逃避不可能，積極主動減壓才是上策，免得壓力摧毀內分泌系統，導致早衰。二是及早發現如甲狀腺功能減退癥，腎上腺皮質功能不全等可能導致早衰的疾病。如果自己有這方面疾病的家族史，或者其他與這些疾病有關的蛛絲馬跡，就要及時就診檢查，發現問題，糾正內分泌紊亂，防止早衰。如有糖尿病，早期發現，早期干預治療，療效會不錯。如有甲狀腺功能減退癥，只要適當補充甲狀腺激素，生活幾乎與常人無異。如有腎上腺皮質功能不全，及時補足相應激素，生活基本可以恢復原狀。

2、女人吃什么防早衰

1、胡蘿卜

胡蘿卜可促進機體正常生長與繁殖、保持視力正常。含有的維生素B1、B2和維生素C對潤澤皮膚、消除皺紋和斑點有一定作用。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可消除致人衰老的有害物自由基。

2、花生

花生可降壓、降低膽固醇。花生所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進腦細胞發育和增強記憶力。含有的維生素E與生育和長壽有密切關系。

3、芝麻

芝麻富含天然維生素E，具抗氧化作用，能阻止過氧化脂對人體的危害。經常食用芝麻，特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細胞內的衰老物質自由基的積累，起到延年益壽的作用。

4、核桃

核桃中所含的亞油酸甘油酯，能減少腸道對膽固醇的吸收，促進內源性膽固醇在肝內降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動脈硬化及冠心病的發生。磷脂有健腦益智作用，可用于神經衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細胞老化以及記憶力和性功能減退。所含維生素E有延緩衰老的作用。

5、豬血

豬血內所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃豬血，能延緩機體衰老，使人耳聰目明。豬血具有利腸通便作用，有利于清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，以避免積累性中毒。

6、黃豆

黃豆所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延緩人體老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的婦女，可以減輕更年期綜合癥。

7、花粉

花粉中含有維生素、氨基酸、天然醇素酶等，特別是所含的黃酮類物質和抗生素，是產生藥效、抗衰延壽的根本因子。

8、枸杞子

枸杞子有降低血糖及膽固醇的作用。對造血功能有促進作用，能增強網狀內皮系統的吞噬能力。有抑制脂肪在肝細胞內沉積和促進肝細胞新生作用。