隨著拉丁舞在中國的傳播與流行，越來越多的人會選擇學習拉丁舞，當然也有很多活潑愛的的人喜愛跳健美操，那么你知道拉丁舞有什么特點，健美操有什么特點嗎？你能比較分析出拉丁舞和健美操的不同之處嗎？今天，讓我們一起來看看吧。

1、拉丁舞的特點

1.具有歡快活潑、熱情奔放的風格特點

拉丁舞是起源于西方的吉特巴、迪斯科舞，后來在拉丁美洲與各地的豪放灑脫的文化氣質相撞下，從而產生出豐富多彩的拉丁舞。它們具有歡快活潑、熱情奔放的風格，譬如：喳喳舞具有詼諧而花哨、俏皮而爽利的風格;倫巴舞具有纏綿、抒情、動作優美的特點;牛仔舞則具有動作迅捷、情緒激昂，令人亢奮的感覺等等。在拉丁舞比賽和表演過程中，選手必須始終保持青春活力、自由灑脫、步法多變的特點，以充分體現拉丁舞的風格特征。

2.具有豐富的內涵和鮮明的表達形式

拉丁舞各種舞種的風格特點相似，但是它們各自具有豐富的內涵和不同的表達形式，譬如：倫巴舞充分體現情侶之間浪漫的愛q.s彩;桑巴舞則充分體現巴西人豪放灑脫的氣質;斗牛舞卻體現出斗牛勇士在斗牛場上的威武英姿和扣人心弦的場面等等。它們的表現形式豐富多彩，千變萬化。雖然選手們的藝術表達方式、手段也各不相同，千姿百態，但是它們的共同點同樣是主題鮮明，必須體現出拉丁美洲的藝術美。

3.音樂動感強烈、感染力強

拉丁舞音樂節奏一般有2/4、4/4拍，速度有快有慢，快的有50-60小節/min，慢的有28-32小節/min并且有每個小節中均有重拍，有些舞種還帶有附點音符如桑巴、牛仔舞等。節奏強弱分明，動感強烈，振奮人心的微妙動人的樂曲，給人們有豐富的藝術想象力和感染力。舞者在這動感強烈的樂曲中，情緒激昂，灑脫自由，盡情地展示拉丁舞迷人的藝術豐采。

2、健美操的特點

1.藝術風格

健美操是一項追求人體健與美的運動項目，將人體語言藝術和體育美學融為一體，具有高度的藝術性和很高的欣賞性。健美操具有動作協調、流暢、有彈性，能充分展示人的內心快樂，處處體現出“力”與“美”的有機結合，給人們一種健康向上的動力和美的享受藝術風格。

2.技術特點

健美操有健身性、表演性和競技健美操三種[2]。健身性的健美操動作難度不大，音樂節奏較慢，動作變化不多，力度要求不強，隊形變化簡單，適合大眾參與。表演性、競技性的健美操動作難度較大，音樂節奏較快，動作變化多樣，力度要求明顯，隊形變化復雜。健美操技術的最大特點是舞者應用協調靈活的技術動作和良好的速度耐力、動作速度、爆發力以及彈跳旋轉素質，充分展示“力”與“美”的藝術風采。

3.音樂特性

音樂是健美操的靈魂。它不僅能激發練習者的快樂，增強練習者的想象力和表現力，而且能促使練習者的動作和音樂的節拍協調一致和諧完美，形成一個完美的藝術整體。健美操的音樂一般用時在1分40秒---1分50秒之間，音樂節奏有快有慢，快的節奏有1分鐘144---150拍，慢的有128拍左右/min，但不管音樂節奏快慢，所有的健美操音樂都是具有歡快動人、動感強烈、節奏鮮明的特點，具有一套和諧優美的主旋律。

4.運動強度

健美操的運動強度是依據音樂節奏的快慢、動作的力度、技術的難度以及運動的時間等方向決定的。健身性健美操適應大眾鍛煉身體的需要，一般采用音樂節奏較慢的樂曲，應用一些難度小的技術動作和簡單的隊形變化進行練習，因而運動強度較小。表演性和競技性的健美操，為達到更好的表現藝術的效果，一般采用音樂節奏較快、動感強勁的樂曲，技術動作難度較大，花樣變化較多，隊形變化復雜，因而選手的運動強度較大。因此，健美操的運動強度可大可小，容易控制，深受人們歡迎。

3、拉丁舞與健美操的不同

1、技術特點不同

拉丁舞技術豐富多彩，千變萬化，它的動作速度、力度、幅度和強度都隨著音樂的變化而發生變化;健美操的技術則變化較少，大眾健美操一般會應用一些彈動技術(健美操技術最基本的技術)就可以組合一些簡單套路動作。競技性健美操選手除了要較好地應用彈動技術以外，還必須較好地掌握平衡與重心移動技術、身體控制技術、半蹲技術以及落地技術，并且還必須具備較好的表演能力和良好的身體素質，然而，不管是大眾健美操，還是競技健美操，健美操技術主要表現在練習者按照音樂節奏的強、弱、快、慢變化，體現在肌肉用力的大、小、剛、柔，以協調連貫的動作體現藝術的“力”與“美”。

2、藝術風格有差異較大

拉丁舞具有內涵豐富，主題鮮明，音樂旋律優美動人，動作歡快活潑、熱情奔放的藝術風格特點;健美操不像拉丁舞那樣具有豐富的內涵，音樂節奏、速度旋律也沒有拉丁舞那樣多彩。因而健美操表現出來的藝術風格與拉丁舞差異較大。雖然健美操藝術同樣表現出動作歡快、流暢、協調，但是由于受藝術風格和內涵的影響，明顯表現不出拉丁舞藝術的豪放、灑脫以及優美、漂亮的造型動作，表現不出拉丁舞那豐富多彩的迷人藝術。

3、音樂特性不同

健美操與拉丁舞一樣，音樂是其藝術的靈魂，沒有音樂就沒有健美操和拉丁舞的藝術。然而，健美操的音樂特性明顯比拉丁舞簡單。健美操音樂一般是2/4拍，節奏一般是強、弱，重、輕變化，其樂曲的旋律變化不大，一般是體現健康向上、熱情洋溢的歡快旋律。而拉丁舞音樂節奏強弱分明，動感強烈、微妙動人，給人們有豐富的藝術想象力和感染力?？梢姡∶啦俚囊魳繁壤∥枰魳凤@得簡單得多，內涵明顯不夠拉丁舞豐富。

4、運動強度變化較大

健美操的音樂速度明顯比拉丁舞變化大而且簡單，它的音樂速度快慢，節奏強弱直接影響練習者的動作強度，動作強度的大小又直接關系到運動強度的大小。因此，健美操的運動強度明顯比拉丁舞的運動強度變化大。然而，由于健美操的技術動作沒有拉丁舞變化大，技術要求也沒有那么高，藝術表演力也不需要那樣強，因此，在同樣音樂速度、節奏的情況下，健美操的運動強度就明顯比拉丁舞低。

5、均具有良好的鍛煉價值

雖然拉丁舞和健美操的技術特點，音樂特性有差異，但是它們的藝術風格，運動強度比較接近，所表現出來的體育鍛煉價值也相似。我們經常觀看和參加適量的拉丁舞和健美操運動，同樣能抒發人的感情，增強人們的體質，鼓舞人的精神，給人以美的享受。拉丁舞活動屬于有氧和無氧運動相結的運動，運動量可大可小，舞者在歡快熱烈、快樂昂揚的樂曲中，瀟灑自如，盡情享受，其樂無窮。在運動中，拉丁舞者的心肺功能得到鍛煉，神經系統功能得到特殊的療效，無形中塑造出完美的體型。健美操是一項極好的有氧體育運動，具有所有有氧運動的健身功能，對全面提高人體的身體素質，提高心肺功能和肌肉的耐力，促進肌體各組織器官的協調動作等方面有極大幫助作用，能使人體達到極佳的狀態。拉丁舞、健美操雖然有各自的風格藝術特點，表現出一些不同的價值取向，但是它們對人體的鍛煉價值還是一致的，它們不僅有健身、娛樂的功能，而且還有醫療、社交、培養人們的審美能力的功效。目前，越來越多的體育愛好者參與拉丁舞和健美操運動，他們還根據自己的年齡、性格、愛好等方面特點選擇項目進行鍛煉，在全民健身運動中同樣起著不可代替的作用。

4、睡前有效減肥操

1.準備運動

紓解上班一整天緊繃的身體

1、雙腿散盤，左腳前、右腳后，并將手臂往上伸直。

保持坐姿并將上半身往前(骨盆、脊椎)

2、身體慢慢往前傾

3、讓身體盡可能碰觸地面

4、再度將手臂往上伸直，上身與臉轉向右側方

5、保持朝向右前方，慢慢將身體往前傾

6、讓身體盡可能碰觸地面

7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直

8、身體慢慢往右側彎曲，同時伸展左腰側。換邊輪流，重復1-8次

2.舒展肩部與腰側

刺激肩膀、雙腿及腰側，促進血液循環并緩解疲勞

1、右腳伸直，左腳往內彎曲，并將雙手向上伸直

2、身體慢慢往前傾

3、盡量讓頭部碰觸到伸直的腳

4、左手抓住右腳尖，右手往后繞過腰部，同時向右扭轉身體

5、右手抓住右腳尖，左手向上伸展，身體保持側向，慢慢往腳尖方向傾

6、將伸直的右腳往后方彎曲，并用雙手扶住后側地板

7、身體往后方傾倒，同時抬高臀部。換邊輪流，重復1-7次

3.舒展脊椎

脊椎得到舒展，不僅能促進血液循環，也可以強化大腿后側的肌肉。步驟4的動作能收縮下腹部，達到按摩內臟的效果。

1、雙腿往前伸直，腳板用力

2、雙手往上伸直

3、身體慢慢往前傾

4、雙手握住腳掌，盡量讓頭觸碰到小腿

5、彎起膝蓋，雙手置于身體后方放在地面上作為支撐

6、向上撐起，抬高腰部及臀部

后腳跟抬離地面，可使動作更輕松

1、將雙腿往前伸直，雙手扶住膝蓋

2、將身體慢慢往前傾，用雙手握住小腿